Supaya Leher Tidak Sakit Saat Bekerja di Depan Komputer, Ikuti 5 Cara Jitu Ini!

2. Duduk dalam posisi rileks agar leher tidak kaku

Selain menyesuaikan posisi layar dengan mata, Anda juga perlu menemukan posisi duduk yang tepat untuk mencegah kaku pada leher berujung rasa sakit.

Postur tubuh yang buruk saat duduk membuat Anda rentan terkena sakit leher dan punggung.

Mulai sekarang cobalah untuk duduk lebih rileks dengan posisi bersandar dan bagian belakang kursi yang tetap tegak.

Pastikan posisi siku dan tangan bertumpu pada meja, tidak menggantung. Untuk posisi kaki, usahakan rata menyentuh lantai.

3. Gerakkan tubuh dengan cara yang benar

Tak hanya posisi duduk yang kerap membuat leher Anda sakit.

Gerakan tubuh yang salah terutama saat mengambil atau mengangkat benda-benda berat juga sering kali menjadi pemicunya.

Biasanya hal ini terjadi ketika Anda ingin mengambil setumpuk dokumen di sisi bawah kursi.

Alih-alih berbalik badan seutuhnya, banyak orang hanya memiringkan atau memutar badannya dengan posisi yang tidak pas.

Akibatnya, leher, punggung, dan tulang belakanglah yang menjadi korbannya.

Cara terbaik untuk mencegah leher dan bagian belakang tubuh lainnya agar tidak sakit karena mengambil beban dari bawah kursi adalah dengan bangun dan mengambilnya sambil menekuk pinggul serta lutut.

Jangan hanya memutar badan.