Tips Menangani Asam Urat Yang Mengancam Menurut dr Sung

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Bella

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Pola hidup tidak sehat, kurang berolahraga dan bekerja di dalam kantor sehingga tubuh kurang gerak tentu dapat memicu berbagai penyakit, satu diantaranya adalah asam urat.

Penyakit yang ditandai dengan nyeri di persendian hingga mengalami pembengkakan di beberapa bagian tubuh ini sangat menyiksa bagi oara penderita.

Mereka biasanya akan mengalami rasa nyeri di seluruh tubuh, terutama dibagian sendi-sendi seperti lutut, pergelangan tangan dan pinggang.

Baca: Segini Jumlah Warga Binaan Rutan Klas II B Sanggau

Namun sebenarnya ada beberapa hal yang cukup mudah, untuk dilakukan saat kamu terserang oleh penyakit yang satu ini.

Dalam video youtubnya Tanya dr Sung, Dokter Sungandi Santos membagikan beberapa cara mudah yang bisa kamu coba di rumah saat diserang asam urat.

1. Mengkonsumsi makanan yang tinggi serat

Makanan yang tinggi serat dapat diperoleh melalui sayur dan buah-buahan, terutama sayuran hijau yang memiliki daun

Serat juga dapat kamu peroleh dengan mengkonsumsi rumput laut dan bawang merah, ini sangat baik bagi penderita asam urat.

2. Mengkonsumsi buah yang mengandung anti oksidan tinggi

Saat terkena asam urat, cobalah mengkonsumsi buah strawberry, blueberry, blackberry juga anggur, karena buah-buahan ini mengandung anti oksidan tinggi yang dapat mengurangi asam urat.

Selain itu, kamu juga bisa mengkonsumsi buah pepaya, nanas dan cheri yang memiliki anti peradangan alami serta anti oksidan yang dapat membantu meringankan gejala asam urat.

3. Minum air putih yang cukup

Air putih sangat berperan penting dalam proses mengeluarkan limbah dalam tubuh, termasuk limbah asam urat.

Jika kamu sudah mengkonsumsi obat atau makanan yang dianjurkan diatas, tapi air dalam tubuh tidak cukup, otomatis sirkulasinyapun akan terhambat, proses pembuangan racun ini juga akan terhambat dan ginjal akan bekerja lebih berat.

Jika kamu mempunyai berat badan sekitar 60 kg, kamu cukup kalikan dengan 40 cc sampai 50 cc air putih setiap harinya.

4. Hindari makanan yang tinggi purin

Cara mengurangi indek purin dalam tubuh dapat dilakukan dengan mengurangi konsumsi terhadap makanan-makan tertentu.

Beberapa makan mengandung tinggi purin yang perlu kamu hindari ialah seperti jeroan, daging merah dan seafood.

5. Makan buah cheri dan strawberry

Rutin makan buah cherry dan strawberry tiga kali sehari selama satu minggu berturut-turut akan sangat membantu proses penyembuhan asam urat.

6. Mengkonsumsi vitamin C

Dalam penelitian yang dilakukaan oleh Harvard School tahun 2008, ada hubungan antara peningkatan konsumsi vitamin C dengan penurunan asam urat.

Namun dosis kebutuhan vitamin C tiap orang berbeda-beda, jadi lakukan knsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum kamu mengkonsumsi vitamin C.

7. Olahraga

Disaat kamu terkena gejala asam urat, kamu perlu melakukan olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda dan berenang.

Olahraga ini sangat baik untuk fleksibilitas tubuh kamu juga sangat baik untuk sendi-sendi.

Namun disaat anda terserang asam urat, istirahatlah terlebih dahulu, setelah pulih baru kemudian lakukan olahraga ringan.