15 Kebiasaan Ini Ternyata Merusak Fungsi Otak Kamu! Kemampuan Mental Surut

Laporan Wartawan Tribun Pontianak, Listya Sekar Siwi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Apakah kamu tak dapat menemukan apa yang salah dengan diri kamu.

Misalnya merasa lelah sepanjang waktu, tak dapat berkonsentrasi, dan terus melupakan sesuatu.

Baca: Tata Cara Sholat Gerhana, Waktu, Niat Sholat dan 9 Amalan yang Sangat Dianjurkan

Baca: Innalillahi Wainna Ilaihi Rojiun, Kabar Duka Datang dari Keluarga Denada

Dilansir dari Scoopwhoop, Jumat (27/7/2018), ternyata ada 15 kebiasaan sangat umum yang sering banget kamu lakukan sehingga membuat otak kamu kacau.

1. Makan protein bar, es krim bebas gula dan minum minuman diet mengganggu kinerja memori

Sebuah studi oleh European Review for Medical and Pharmacological Sciences menemukan bahwa aspartam, zat kimia yang digunakan sebagai pemanis dalam makanan dan minuman diet, merusak kinerja memori dan meningkatkan stres oksidatif otak.

2. Makan terlalu banyak garam menyebabkan hipertensi yang dapat membatasi aliran darah ke otak dan berdampak negatif pada memori dan fokus.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Neurology menyatakan bahwa hipertensi dapat membatasi aliran darah ke otak dan berdampak kehilangan fokus, keterampilan sosialisasi, dan memori berkurang.

3. Melewatkan olahraga akan membatasi jumlah hormon yang menstimulasi memori .

Dalam bukunya, Headstrong Performance, Marcel Daane, seorang pelatih kinerja mental, berkata, "Gerakan menghasilkan protein dan hormon di otak yang menstimulasi memori dan membuat kamu lebih waspada."

4. Duduk di belakang meja sepanjang hari tidak hanya memperlambat fungsi tubuh tetapi otak juga.

Otot yang bergerak memungkinkan pemompaan darah segar dan oksigen melalui otak yang memicu pelepasan bahan kimia penambah otak.

Ketika kita tidak aktif untuk waktu yang lama, fungsi otak melambat.

5. Makan terlalu banyak gula dan lemak dapat menyebabkan penurunan kognitif.

Makanan pencuci perut yang merusak dapat merusak ingatan kamu.

Pikirkan dua kali sebelum kamu bangun dari tempat tidur untuk makan es skrim jam 2 pagi.

6. Menjadi burung hantu malam dan tidak tidur cukup dapat menyebabkan penurunan signifikan volume otak dan memori.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengurangan 90 menit dalam tidur mengurangi kinerja otak dan kewaspadaan sebesar 32 persen.

7. Tidak minum air yang cukup menyebabkan penyusutan jaringan otak dan juga dapat berdampak pada kinerja kognitif.

Jurnal Human Brain Mapping menemukan bahwa dehidrasi menyebabkan jaringan otak menyusut yang memiliki efek negatif pada kinerja kognitif.

8. Tinggal dalam kegelapan yang lama menghalangi otak berfungsi secara efisien.

Tidak mendapatkan cukup cahaya alami dapat membuat kamu depresi dan itu dapat memperlambat otak.

9. Mengkonsumsi lemak jenuh berkorelasi dengan perkembangan penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi otak.

Sebuah studi oleh Physiology & Behavior menemukan bahwa mengkonsumsi lemak jenuh berkorelasi dengan perkembangan penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi otak.

10. Menghindari percakapan dan kurang berbicara meningkatkan risiko mengurangi efisiensi otak.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang bersosialisasi dengan teman dan keluarga memiliki hasil tes kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak berbicara atau berbagi perasaan.

11. Merokok dapat menyebabkan otak menyusut, akhirnya mengarah ke Alzheimer.

Sebuah penelitian menemukan bahwa merokok menyebabkan penurunan ketebalan korteks serebral yang dapat memengaruhi kemampuan mental.

12. Melewatkan sarapan membuat otak kekurangan nutrisi yang sangat dibutuhkan.

Melewatkan sarapan menyebabkan penurunan kadar glukosa darah yang akhirnya menurunkan fungsi otak.

13. Makan berlebih menyebabkan arteri otak mengeras yang menurunkan kemampuan mental.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang kelebihan berat badan memiliki kemampuan kognitif 22 persen lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang lebih ramping.

14. Berbicara di smartphone untuk waktu yang lama dapat menyebabkan kanker otak.

Sebuah penelitian pada tikus mengungkapkan hubungan antara kanker otak dan penggunaan telepon seluler.

Alih-alih membuang ponselmu, berbicaralah melalui speaker atau menggunakan headset.

15. Sering melakukan diet ketat dapat menyebabkan otak memakan dirinya sendiri.

Bukan hanya tubuh Anda yang kehilangan berat badan ketika melakukan diet ketat, tetapi otak juga. (*)

Do You Have Instagram, Follow us: