15 Kebiasaan Ini Ternyata Merusak Fungsi Otak Kamu! Kemampuan Mental Surut

Pikirkan dua kali sebelum kamu bangun dari tempat tidur untuk makan es skrim jam 2 pagi.

6. Menjadi burung hantu malam dan tidak tidur cukup dapat menyebabkan penurunan signifikan volume otak dan memori.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pengurangan 90 menit dalam tidur mengurangi kinerja otak dan kewaspadaan sebesar 32 persen.

7. Tidak minum air yang cukup menyebabkan penyusutan jaringan otak dan juga dapat berdampak pada kinerja kognitif.

Jurnal Human Brain Mapping menemukan bahwa dehidrasi menyebabkan jaringan otak menyusut yang memiliki efek negatif pada kinerja kognitif.

8. Tinggal dalam kegelapan yang lama menghalangi otak berfungsi secara efisien.

Tidak mendapatkan cukup cahaya alami dapat membuat kamu depresi dan itu dapat memperlambat otak.

9. Mengkonsumsi lemak jenuh berkorelasi dengan perkembangan penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi otak.

Sebuah studi oleh Physiology & Behavior menemukan bahwa mengkonsumsi lemak jenuh berkorelasi dengan perkembangan penyakit Alzheimer dan penurunan fungsi otak.

10. Menghindari percakapan dan kurang berbicara meningkatkan risiko mengurangi efisiensi otak.

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang-orang yang bersosialisasi dengan teman dan keluarga memiliki hasil tes kognitif yang lebih baik daripada mereka yang tidak berbicara atau berbagi perasaan.

11. Merokok dapat menyebabkan otak menyusut, akhirnya mengarah ke Alzheimer.

Sebuah penelitian menemukan bahwa merokok menyebabkan penurunan ketebalan korteks serebral yang dapat memengaruhi kemampuan mental.

12. Melewatkan sarapan membuat otak kekurangan nutrisi yang sangat dibutuhkan.

Melewatkan sarapan menyebabkan penurunan kadar glukosa darah yang akhirnya menurunkan fungsi otak.