Pastikan Cukup Minum Air Mineral, Ini 2 Cara untuk Menakarnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Banyak yang bertanya-tanya, 'berapa banyak air mineral yang harus saya minum dalam satu hari?'.

Diyakini bahwa seseorang harus memiliki hingga delapan gelas air setiap hari, meskipun ini dapat bervariasi untuk orang yang berbeda.

Minum air juga tidak harus bergantung pada apakah sangat haus atau tidak.

Selain merasa haus, tanda-tanda yang menunjukkan bahwa seseorag mungkin tidak minum cukup air termasuk kram otot, kulit kering, bibir pecah-pecah dan sembelit.

Lalu, bagaimana agar mengetahui tubuh seseorang sudah minum air mineral yang cukup?

Baca: ITB Kembangkan Pemanis Alami Dari Daun Tanaman Stevia, Hasilnya Lebih Manis dari Gula!

Berikut beberapa cara mudah dan dapat diandalkan untuk memastikan seseorang memiliki cukup air mineral setiap hari. Seperti yang dilansir TribunStyle.com dari NDTV.

1. Frekuensi Buang Air Kecil

Jika kamu sering buang air kecil, itu menandakan bahwa asupan air kita cukup.

Dan apabila kurang itu bisa jadi memang kurang minum.

Organ yang sehat biasanya buang air kecil rata-rata sebanyak 7 hingga 8 kali sehari.

2. Urin Tidak Berwarna

Hal yang paling gampang untuk mengetahui kita tidak kekurangan air mineral adalah saat kencing.

Jika urine kita berwarna berarti menandakan ada masalah terkait dehidrasi.

Cara agar tidak kekurangan air mineral dan dehidrasi?

1. Membawa Botol Air Sendiri

Pastikan kamu membawa botol air sendiri dari rumah dan minum segelas air sebelum melangkah keluar.

Jadikan itu 'ritual' sehari-hari.

Hal ini sangat penting jika pekerjaan kamu mengharuskan berada di meja sepanjang hari dengan sedikit aktivitas fisik yang terlibat.

Kemungkinan kamu tidak akan merasa haus.

Tapi, di sinilah botol berguna Anda dapat datang untuk menyelamatkan kamu dari haus.

2. Buat Jadwal

Coba unduh Daily Water Free (untuk iPhone dan Android), Waterlogged (untuk Android dan iPhone), atau Water Alert (untuk iPhone) untuk mengatuir jadwal minum air.

Pilihan lainnya, kamu bisa mengatur alarm ponsel per dua jam sekali (atau lebih) guna mengingatkan untuk lebih banyak minum air putih.

3. Mengganti Minuman bersoda dengan Air

Kita tahu bahwa soda bukan solusi untuk kehausan.

Soda bisa membuat orang yang minum malah mudah haus dan ada bahaya yang mengancam kesehatan tubuh.

Jadi kurangin minuman bersoda selalu minum air mineral dalam setiap kesempatan.

4. Banyak Makan Makanan Kaya Air

Buah-buahan seperti semangka, nanas, dan sayuran seperti mentimun penuh dengan air.

Pastikan kamu memasukkan ini dalam pilihan makananmu.

Melakukan hal itu juga akan memastikan terhindar dari terhidrasi sepanjang hari.

5. Hindari Makanan dan Minuman Yang Menyebabkan Dehidrasi

Kurangi makanan dan minuman yang menyebabkan dehidrasi.

Minuman seperti kopi dan teh juga tak dibenar karena membuat orang juga bisa dehidrasi.

6. Minum air setelah dari kamar mandi

Cobalah membiasakan diri setelah buang air langsung mengambil Segelas air.

Ini akan langsung mengganti air yang telah terbuang dari tubuh.

7. Menambahkan Rasa

Apabila bosan dengan air mineral, kamu juga dapat memotong irisan nanas dan mentimun segar atau menambahkan rempah-rempah seperti kayu manis untuk membuat air mineral kaya rasa.

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 2 Cara untuk Memastikan Bahwa Sudah Cukup Minum Air Putih dan Menghindari Dehidrasi.