Tanpa Harus Mengurangi Makan, Begini Cara Menurunkan Berat Badan Yang Enggak Bikin Perut Sengsara!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Tak ada kata yang tak mungkin untuk menurunkan berat badan.

Selama ada niat pasti kamu bisa melakukannya.

Baca: Rahasia Terungkap, Ternyata Putri Diana Selalu Bawa Alat Bantu Seks Ini Jika ke Luar Negeri

Baca: 7 Tips Kembali Bekerja dan Melawan Rasa Malas Usai Libur Lebaran

Pingin menurunkan berat badan tanpa menjalankan diet ribet yang membuat perut sengsara? 

Nothing is impossible!

Dilansir dari Cosmopolitan, ini 6 tips jitu untuk mewujudkan keinginan kamu!

1. Tingkatkan konsumsi makanan kaya serat.

Memangnya makanan yang kaya serat bisa menurunkan berat badan? 

The answer is yes! 

Makanan berserat seperti havermut, paprika, beras cokelat, dan kacang-kacangan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dicerna.

Dengan begitu, kamu akan merasa kenyang dengan cepat dan lebih lama, dan keinginan untuk mengemil akan tertahan!

Selain itu, makanan tinggi serat (khususnya chia seeds) juga melancarkan saluran pencernaan dan mencegah konstipasi, lho.

 2. Perbanyak jam tidur.

Riset dari Harvard dan National Sleep Foundation telah membuktikan bahwa kekurangan tidur dapat meningkatkan body mass index dan membuat berat badan naik.

Sulit tidur? Ladies, 4 minuman ini bisa membuat kamu tidur dengan lebih nyenyak!

# Jus Ceri

Cherry juice yang asam mengandung antioksidan anthocyanin yang dapat menjaga tubuh dari kanker dan penyakit kardiovaskular, sedangkan beberapa jenis ceri seperti tipe montmorency mengandung tingkat melatonin tinggi yang dapat melancarkan tidur. 

# Teh Kamomil

Menurut Molecular Medicine Reports, kamomil seringkali dianggap sebagai obat penenang ringan yang dapat membuat tidur semakin nyenyak.

Ternyata, flavonoid apigenin yang dimiliki teh chamomile memiliki efek sedatif yang dapat menenangkan reseptor otak!

# Air Kelapa

Siapa sangka bahwa air kelapa tidak hanya bermanfaat setelah berolahraga, namun juga untuk tidur nyenyak?

Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral tersebut dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk relaks.

 # Susu

Minumlah segelas susu sapi hangat 1 jam sebelum tidur, karena susu mengandung properti amino acid L-tryptophan yang dapat membuat istirahat semakin berkualitas.

Jika kamu mau opsi non-dairy, pilihlah almond milk yang sama-sama mengandung kalsium!

 3. Perbanyak santapan kaya protein.

Selain serat, makanan kaya protein seperti telur, tempe dan buah avokad juga bisa membuat kamu merasa lebih kenyang.

Ingin sistem yang lebih efektif?

Lakukan “Protein Pacing” - makanlah 4-6 kali sehari dengan porsi yang lebih sedikit dan menu yang tinggi protein.

Sistem ini bisa membuat tubuh semakin enerjik saat berolahraga dan mendukung penurunan berat badan!

4. Jaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Kebiasaan meminum banyak air putih bisa menurunkan body mass index, lho.

Riset telah membuktikan bahwa meminum lebih banyak air putih (2-3 liter dalam sehari) bisa menurunkan berat badan, karena pencernaan menjadi semakin lancar dan kamu juga akan lebih sering berjalan ke kamar mandi untuk membuang air kecil! LOL. But seriously, konsumsi air putih yang cukup harus dijadikan prioritas jika kamu ingin tubuh dan kulit yang sehat. 

5. Tukar camilan dengan makanan sehat.

Apa sih, hal terburuk yang akan terjadi jika kamu menukar satu bungkus keripik kentang dengan camilan yang lebih sehat? Tidak ada!

Justru dengan menyantap camilan seperti apel atau roti gandum dengan selai kacang, your body will thank you. 

Kamu tidak hanya mengisi perut dengan santapan bernutrisi, tetapi juga mengurangi konsumsi MSG yang berbahaya untuk kesehatan!

6. Perbanyak kegiatan berolahraga.

Tentunya, kamu perlu berolahraga jika kamu ingin menurunkan berat badan tanpa diet.

Dengan tubuh yang lebih aktif bergerak, kamu pun bisa menyantap makanan favorit tanpa merasa terlalu bersalah. 

Did you know? 

Kamu bisa membakar 1000-2000 kalori setiap harinya dengan melakukan aktivitas sehari-hari. 

So, dengan berolahraga, kalori dan lemak yang terbakar pun akan semakin banyak! 

Ladies, ini 10 alasan yang bisa memotivasi kamu untuk mulai berolahraga, meski kamu membencinya!