Banyak Yang Salah Kaprah, Ternyata Ikan Murah Ini Kandungan Omega3nya Lebih Tinggi Dari Salmon
Eits, jangan salah, ada ikan lokal yang punya omega 3 lebih banyak dari ikan salmon. Omega 3 adalah asam lemak tidak jenuh ganda...
lihat foto
Ikan kembung juga kaya akan berbagai vitamin.
Di antaranya vitamin A dan vitamin D.
Adanya vitamin D membantu meningkatkan absorsi kalsium sehingga dapat membantu pemeliharaan tulang di dalam tubuh.
Ikan kembung menawarkan sejumlah besar selenium, mineral yang membantu melindungi sel kita untuk melawan radikal bebas.
Semua jenis ikan kembung adalah ikan berlemak tinggi.
Ikan ini kaya akan lemak tak jenuh ganda yang dikenal sebagai rantai panjang omega 3.
Omega 3 dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Untuk urusan lemak tak jenuh rantai ganda (PUFA/Omega 9) dan lemak tidak jenuh tunggal (MUFA/Omega 6) kandungannya di ikan kembung lebih tinggi.
Kedua lemak tersebut digolongkan pada lemak baik karena sifatnya yang menyehatkan.
MUFA dan PUFA bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan komplikasi penyakit tersebut seperti stroke, aritmia dan serangan jantung.
MUFA juga memainkan peran penting dalam mencegah dan mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
Sedangkan menurut Dr. Ir. Diah M Utari, M.Kes, ahli gizi dari Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia (FKM UI), dilansir dari Intisari, ikan kembung mengandung 2,6 g omega 3 sedangkan salmon hanya 1,4 g.
Lalu kenapa ya sampai saat ini ikan salmon yang selalu digadang-gadang sebagai ikan super?
Salmon sedikit lebih unggul karena pada dagingnya yang berwarna kemerahan itu terdapat pigmen karotenoid astaxanthin.
Pigmen tersebut memiliki fungsi antioksidan paling tinggi yang bisa meningkatkan kesehatan fisik.
