Catat! 6 Makanan Ini Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi, Mudah Didapat Lho
Ingin mengoptimalkan nutrisimu ? Perhatikan benar-benar asupan makan.Meskipun tak ada satu 'brain food' yang dapat melindungi
lihat foto
3. Brokoli
Brokoli membantu meningkatkan kemampuan otak.
Brokoli adalah sumber vitamin K yang hebat.
Vitamin K dikenal dapat meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan kemampuan otak.
Periset telah melaporkan, mengingat brokoli kaya akan senyawa glucosinolates, ia dapat memperlambat pemecahan neurotransmiter, asetilkolin.
Ini kita butuhkan agar sistem saraf pusat dapat bekerja secara baik dan untuk menjaga agar otak dan ingatan kita tetap tajam.
Tingkat asetilkolin rendah dikaitkan dengan Alzheimer.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan membantu melindungi fungsi otak yang sehat.
Sebuah studi yang diterbitkan pada American Journal of Epidemiology menunjukkan asupan vitamin E yang baik dapat membantu mencegah penurunan kognitif, terutama pada orang tua.
Kacang-kacangan adalah sumber vitamin E.
Viatmin E bisa kamu dapatakan dari sayuran hijau, asparagus, buah zaitun, biji-bijian, telur, beras merah dan gandum utuh.
Itulah sepuluh makanan yang memperkuat daya ingatmu dan membuatmu lebih fokus berkonsentrasi.
5. Minyak ikan
Minyak ikan membantu meningkatkan fungsi otak sehat. Asam lemak esensial (EFAs) tidak bisa dihasilkan oleh tubuh.
