Ingin Tubuh Semakin Sehat dan Berenergi? Dianjurkan Tidur Sebelum Jam 22.30

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Guys, apakah kamu pernah bertanya-tanya berapa jam lamanya kita harus tidur dalam sehari?

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa semakin tua seseorang maka semakin sedikit jumlah waktu ia tidur.

Gwyneth Paltrow, seorang artis Hollywood ternama menjelaskan pentingnya tidur dengan metode clean sleeping.

Metode ini menitiberatkan pada tidur selama 7-8 jam setiap malam.

Baca: Subhanallah, Dikira Tadi Tidur, Ternyata Muazin ini Meninggal Dunia Saat Mengaji

Baca: Tidur di Pagi Hari Tidak Baik untuk Kesehatan

Baca: Kisah Wanita Kecanduan Seks, Tidur dengan 1.000 Lelaki

Paltrow sendiri menyebutkan bahwa untuk mendapatkan waktu tidur tersebut, ada baiknya kita tidur mulai jam 10 malam.

Dengan melakukannya, maka tubuh akan semakin sehat dan berenergi.

Menurutnya, tidur yang tidak berkualitas akan membuat sistem metabolisme tubuh kacau.

Jika sistem ini kacau, maka akan menimbulkan ketidakseimbangan hormon.

Ketidakseimbangan hormon ini bisa menyebabkan berbagai dampak, mulai dari berat badan yang semakin naik, suasana hati yang naik turun, hingga penurunan fungsi otak yang berimbas pada sulitnya berkonsentrasi atau mengingat banyak hal.

Ilustrasi (netdoctor.net)

Ia melanjutkan kalau terlalu sering kurang tidur bisa membuat peradangan dan penurunan daya tahan tubuh.

Semakin parah keluhan, maka semakin besar penyakit menjadi kronis.

Melansid doktersehat.com, aagr clean sleeping ini sukses maka kita perlu menghindari beberapa hal.

Pertama, tidak mengkonsumsi minuman berkafein sejak sore hari dan tidak bermain ponsel sebelum tidur karena bisa membuat kita tidak kunjung beristirahat

Selain itu, sebaiknya kita tidur dengan perut yang terisi sehingga tidak bangun dan kesulitan tidur di tengah malam.

Paltrow menyebutkan kalau dirinya selalu tidur sebelum pukul 22.30 karena ingin memperoleh hasil maksimal dari tidur itu sendiri.

Well, tertarik untuk mencobanya?  (TribunStyle.com, Triroessita Intan Pertiwi)