Catat! 6 Makanan Ini Tingkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi, Mudah Didapat Lho
Ingin mengoptimalkan nutrisimu ? Perhatikan benar-benar asupan makan.Meskipun tak ada satu 'brain food' yang dapat melindungi
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ingin mengoptimalkan nutrisimu ? Perhatikan benar-benar asupan makan.
Meskipun tak ada satu 'brain food' yang dapat melindungi gangguan terkait usia seperti Alzheimer atau demensia.
Dan masih ada banyak kondisi medis lain yang dapat mempengaruhi otakmu.
Memperhatikan apa yang kamu makan memberimu kesempatan terbaik untuk mendapatkan daya ingat sehat.
Semua nutrisi yang kamu butuhkan untuk kesehatan kognitif.
Mengonsumsi makanan seimbang dan sehat dari 10 makanan penguat otak ini dapat membantu menjaga ingatan, konsentrasi dan fokusmu setajam mungkin.
Dikutip dari laman BBC Good Food, berikut beberapa 'brain food' yang akan menguatkan otakmu.
Tomat membantu meningkatkan kemampuan otak | Pinterest
Dapat membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas.
Ada bukti bagus yang menunjukkan likopen, antioksidan kuat yang ditemukan pada tomat, dapat membantu melindungi dari jenis kerusakan radikal bebas pada sel-sel yang terjadi dalam pengembangan demensia, terutama Alzheimer.
2. Telur
Telur membantu meningkatkan kemampuan otak dan membantu menunda penyusutan otak.
Vitamin B, B6, B12 dan asam folat diketahui mengurangi kadar senyawa yang disebut homosistein dalam darah.
Peningkatan kadar homocysteine dikaitkan dengan peningkatan risiko stroke, gangguan kognitif dan penyakit Alzheimer.
Sebuah penelitian terhadap sekelompok pasien lansia dengan gangguan kognitif ringan menemukan setelah dua tahun diobati menggunakan dosis tinggi B6, B12 dan asam folat, secara signifikan mengurangi penyusutan otak.
Makanan kaya vitamin B lainnya adalah telur, ayam, ikan dan sayuran hijau.
