Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita GERD dan Asam Lambung Saat Ramadan

Ringkasan Berita:

• Salah satu langkah utama yang perlu diperhatikan adalah pemilihan makanan sehari-hari. Pola makan yang sehat dan teratur berperan besar dalam membantu menjaga keseimbangan produksi asam di lambung sekaligus mengurangi risiko kambuhnya gejala.
• Berdasarkan rujukan dari berbagai sumber kesehatan terpercaya, terdapat sejumlah jenis makanan yang dinilai aman serta bermanfaat bagi penderita asam lambung.

TRIBUNPONTINAK.CO.ID- Masalah asam lambung menjadi salah satu gangguan pencernaan yang cukup banyak dialami masyarakat. Kondisi ini tidak boleh dianggap sepele, sebab jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, keluhan dapat berkembang menjadi gangguan kronis yang mengganggu kualitas hidup.

Oleh karena itu, upaya pencegahan sejak dini melalui pengaturan gaya hidup dan pola makan sangat dianjurkan bagi para penderitanya.

Salah satu langkah utama yang perlu diperhatikan adalah pemilihan makanan sehari-hari. Pola makan yang sehat dan teratur berperan besar dalam membantu menjaga keseimbangan produksi asam di lambung sekaligus mengurangi risiko kambuhnya gejala.

Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membantu meredakan rasa tidak nyaman seperti perih di ulu hati, mual, hingga sensasi terbakar di dada.

Berdasarkan rujukan dari berbagai sumber kesehatan terpercaya, terdapat sejumlah jenis makanan yang dinilai aman serta bermanfaat bagi penderita asam lambung.

Makanan-makanan tersebut umumnya tidak merangsang produksi asam secara berlebihan dan memiliki sifat yang dapat membantu menetralkan kondisi lambung. Selain itu, kandungan nutrisinya juga mendukung kesehatan sistem pencernaan secara menyeluruh.

• Yayasan SEHATI Pontianak Gelar Seminar Terkait Kanker Serviks

Sebaliknya, penderita asam lambung sangat dianjurkan untuk membatasi bahkan menghindari jenis makanan tertentu yang berpotensi memicu peningkatan asam lambung.

Makanan pedas, tinggi lemak, serta minuman berkafein kerap dikaitkan dengan munculnya keluhan. Tidak hanya itu, kebiasaan makan yang tidak teratur, seperti sering terlambat makan atau makan dalam porsi besar sekaligus, juga dapat memperparah gejala.

Karena itu, selain cermat dalam memilih menu makanan, menjaga jadwal makan yang konsisten dan menerapkan gaya hidup sehat seperti tidak langsung berbaring setelah makan serta mengelola stres menjadi bagian penting dalam pengendalian penyakit asam lambung agar tidak mudah kambuh.

1. Sayuran

Sayuran secara alami mengandung rendah lemak, rendah gula, dan dapat membantu mengurangi asam lambung.

Pilihan sayuran yang bagus untuk menurunkan asam lambung antara lain yakni:

• Brokoli
• Asparagus
• Kembang kol
• Sayuran berdaun hijau
• Kentang
• Mentimun
• Kacang hijau.

2. Jahe

Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dipercaya dapat menjadi pengobatan alami penyakit asam lambung, sakit mag, maupun masalah pencernaan lainnya.

Para penderita asam lambung bisa menambahkan parutan atau irisan jahe ke dalam menu makanan sehar-hari sebagai bagian dari cara menurunkan asam lambung.

3. Oatmeal

Oatmeal adalah makanan sumber serat yang sangat baik.

Sementara, diet tinggi serat telah dikaitkan dengan risiko penurunan asam lambung yang lebih rendah.

Pilihan makanan sumber serat lainnya termasuk roti gandum dan nasi gandum.

4. Pisang

Beberapa buah non-sitrus baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena bisa menjadi buah penurun asam lambung.

Sebagai contoh, pisang. Salah satu serat larut yang terkandung di dalam pisang, yakni pektin dapat mendorong makanan melewati saluran pencernaan.

Kondisi ini dapat mencegah kenaikan asam lambung mengingat menumpuknya makanan di usus bisa jadi menambah kadar asam lambung.

5. Melon

Selain pisang, melon juga termasuk buah yang bagus dikonsumsi oleh para penderita asam lambung.

Pasalnya, melon termasuk makanan sumber magnesium, yakni mineral yang sering ditemukan di berbagai obat asam lambung.

Selain itu, kandungan pH sekitar 6,1 (kadar asam rendah) di dalam buah melon dapat menjadikannya sebagai salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung.