TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Bulan Ramadan bukan hanya waktu untuk meningkatkan ibadah, tetapi juga kesempatan bagi tubuh untuk menjalani detoksifikasi secara alami.

Namun, tidak sedikit orang yang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan puasa, padahal waktu makan lebih terbatas dibanding hari-hari biasa.

Sebagian orang mungkin merasa berat badannya tetap, sementara yang lain justru mengalami kenaikan.

Jika kamu termasuk yang mengalami peningkatan berat badan setelah beberapa hari menjalani puasa, ada baiknya mulai memperhatikan pola makan serta rutin berolahraga agar tetap sehat dan bugar.

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan selama Ramadan adalah pola makan yang tidak sehat serta kebiasaan makan berlebihan saat berbuka puasa.

Konsumsi makanan tinggi kalori, kurangnya aktivitas fisik, serta pola tidur yang tidak teratur juga berkontribusi terhadap naiknya berat badan selama puasa.

Agar berat badan tetap terkontrol dan bisa kembali ke kondisi ideal, ada beberapa tips diet sehat yang bisa diterapkan selama Ramadan.

Dilansir dari Gulfnews dan Alarabiya, berikut beberapa cara efektif untuk menjaga berat badan selama bulan puasa tanpa mengurangi energi dan kesehatan tubuh.

• LNG Academy Tawarkan Beasiswa Penuh Pendidikan Ahli Madya D3 Bidang Teknologi Pengolahan Gas

Cara menurunkan berat badan saat puasa

Demi menjaga kesehatan, pola makan dengan komposisi gizi lengkap dan seimbang serta gaya hidup sehat tetap perlu dipertahankan selama bulan puasa.

1. Hindari gorengan

Buka puasa bukan berarti sesi balas dendam untuk memanjakan tubuh yang telah menahan lapar dan haus sepanjang hari.

Kamu tetap perlu bijak mengonsumsi asupan saat waktu buka puasa tiba, termasuk teknik memasak sampai pilihan menunya.

Sebisa mungkin hindari semua menu yang dimasak dengan cara digoreng. Pilih menu dengan teknik memasak yang lebih sehat seperti direbus atau dikukus.

Batalkan puasa dengan takjil ringan
Di bulan Ramadan, metabolisme tubuh melambat dan tingkat energi orang yang berpuasa praktis jadi menurun.

Beberapa orang, cenderung langsung tancap gas makan berlebihan saat berbuka puasa.

Padahal, buka puasa semestinya butuh pemanasan setelah tubuh seharian berpuasa tanpa makan dan minum.

Coba batalkan puasa dengan menu takjil ringan yang sehat. Pilihannya dengan meneguk segelas air putih, satu sampai tiga butir kurma, dan sayuran (sup, cah sayur, gado-gado, salad, dll).

Hindari berbuka puasa langsung dengan makanan tinggi karbohidrat. Setelah shalat maghrib, baru siapkan tubuh untuk makan malam dengan komposisi gizi seimbang.

2. Hindari melewatkan santap sahur

Umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan disarankan tidak melewatkan sahur.