TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Jika kamu sering merasa lemas atau pusing, bisa jadi tekanan darahmu sedang rendah. 

Kondisi ini memang sering kali tidak disadari, tapi bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari.

Darah rendah, atau hipotensi, adalah kondisi ketika tekanan darah seseorang berada di bawah normal (umumnya kurang dari 90/60 mmHg). 

Meskipun tidak selalu berbahaya, darah rendah dapat menyebabkan masalah kesehatan serius jika tidak ditangani dengan baik. Berikut beberapa bahayanya:

1. Pusing dan Pingsan
Penurunan aliran darah ke otak dapat menyebabkan pusing, lemah, atau kehilangan kesadaran.
Risiko cedera akibat jatuh saat pingsan.    

2. Syok dan Kegagalan Organ
Hipotensi berat dapat menyebabkan organ vital, seperti jantung, otak, dan ginjal, tidak mendapatkan cukup darah.
Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kerusakan organ permanen.

• Keberuntungan Shio Ular Tahun 2025, Siapa Saja Shio Paling Beruntung di Tahun 2025?

3. Kelelahan Kronis
Hipotensi dapat mengurangi aliran oksigen dan nutrisi ke otot, menyebabkan kelelahan berkepanjangan.        

4. Gangguan Konsentrasi
Kurangnya pasokan darah ke otak dapat menyebabkan kesulitan fokus dan gangguan kognitif.

5. Risiko Komplikasi Penyakit
Bisa menjadi tanda penyakit mendasar, seperti gangguan hormon (hipotiroidisme), dehidrasi, atau masalah jantung.

Hipotensi akibat perdarahan atau infeksi berat (sepsis) dapat menjadi kondisi yang mengancam jiwa.

Cara Mengatasi dan Mencegah Bahaya Darah Rendah

Perbanyak Cairan: Pastikan tubuh tetap terhidrasi.
Konsumsi Garam Secukupnya: Garam membantu menaikkan tekanan darah.
Makan Secara Teratur: Hindari telat makan untuk menjaga kadar gula darah.
Hindari Berdiri Tiba-tiba: Bangun perlahan dari posisi duduk atau tidur.
Konsultasi Dokter: Jika hipotensi terjadi terus-menerus atau disertai gejala serius, segera periksakan diri.

Untungnya, ada cara alami untuk membantu mengatasinya, salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan tertentu. 
Buah-buahan ini tidak hanya segar dan lezat, tapi juga kaya nutrisi yang dapat membantu menaikkan tekanan darah.

Ada banyak buah yang bisa kamu pilih untuk menjaga tekanan darah tetap stabil. Mulai dari buah yang kaya akan potasium, vitamin C, hingga antioksidan, semuanya punya manfaat yang baik untuk tubuhmu. 

Mengonsumsi buah tersebut secara rutin bisa menjadi cara alami yang efektif untuk mendukung kesehatanmu. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan buah-buahan ini ke dalam menu harianmu.

• Teks MC Acara Pernikahan Lengkap Rundown dan Susunan Acara Pernikahan di Gedung

Buah untuk Darah Rendah, Bantu Jaga Kesehatan

Kamu sedang mencari cara alami untuk mengatasi tekanan darah rendah? Yuk, cek rekomendasi 10 buah terbaik di bawah ini yang bisa bantu menaikkan tekanan darahmu secara efektif!

1. Apel

Salah satu buah yang paling sering dikonsumsi oleh banyak orang adalah buah apel. Buah ini ternyata bisa jadi pilihan sempurna untuk kamu yang mencari buah untuk darah rendah. Kandungan potasium dalam apel membantu meningkatkan sirkulasi darah dan menormalkan tekanan darah yang rendah. Selain itu, apel juga kaya akan serat dan antioksidan, yang dapat menyehatkan jantung dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Mengonsumsi apel secara rutin bisa menjadi cara sederhana dan lezat untuk mendukung kesehatanmu.

2. Pisang

Pisang mengandung potasium tinggi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan menormalkan tekanan darah yang rendah. Dengan mengonsumsi pisang secara rutin, kamu bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga tubuh tetap bugar. Selain itu, pisang juga kaya akan serat dan vitamin B6, yang mendukung sistem kekebalan tubuhmu. Jadi, menambahkan pisang ke dalam menu harianmu bisa menjadi cara mudah dan lezat untuk menjaga kesehatan dan menaikkan tekanan darah.

3. Delima

Buah delima dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan antioksidan tertinggi yang baik untuk kesehatan jantung. Bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah, delima dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menormalkan tekanan darah secara alami. Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C dan kalium, yang mendukung fungsi tubuh dan menjaga daya tahan tubuh tetap optimal. Menambahkan buah untuk darah rendah ke dalam diet harianmu bisa menjadi cara yang lezat dan sehat untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.’

4. Kiwi

Buah untuk darah rendah satu ini memiliki kulit berbulu dan daging berwarna hijau cerah. Kiwi ternyata kaya akan vitamin C dan potasium, di mana kandungan tersebut sangat bermanfaat untuk kamu yang sering mengalami tekanan darah rendah, karena bisa membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Selain itu, kiwi juga mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung dan menjaga tubuh tetap bugar. Menjadikan kiwi sebagai bagian dari menu harianmu adalah langkah mudah untuk meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.

5. Strawberry

Strawberry yang segar dan manis ini kaya akan vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuhmu. Bagi kamu yang memiliki tekanan darah rendah, strawberry dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, kandungan serat dalam strawberry juga mendukung kesehatan jantung dan pencernaan. Kamu bisa menikmati buah untuk darah rendah ini secara langsung, dijus, atau dijadikan topping pada yoghurt.

6. Anggur

Tahukah kamu bahwa anggur adalah salah satu rekomendasi buah untuk darah rendah? Buah ini kaya akan potasium dan antioksidan yang mendukung kesehatan jantung dan meningkatkan aliran darah. Bagi kamu yang sering mengalami tekanan darah rendah, anggur dapat membantu menormalkan tekanan darah dan menjaga tubuh tetap bugar. Selain rasanya yang segar dan enak, anggur juga merupakan pilihan sehat untuk menjaga keseimbangan tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

7. Semangka

Semangka, dengan kandungan airnya yang tinggi, bukan hanya menyegarkan tapi juga bermanfaat untuk kesehatan. Buah ini kaya akan potasium, yang dapat membantu meningkatkan tekanan darah bagi kamu yang sering mengalami tekanan darah rendah. Selain itu, semangka juga mengandung antioksidan dan vitamin A yang mendukung kesehatan jantung dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.

8. Alpukat

Alpukat adalah buah untuk darah rendah yang kaya akan potasium dan lemak sehat, sangat baik untuk kesehatan jantung. Konsumsi alpukat dapat membantu menormalkan tekanan darahmu secara alami dan mendukung sirkulasi darah yang lebih baik. Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan vitamin E yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh dan sistem kekebalanmu. Tidak hanya dijus, kamu juga bisa menikmati alpukat di atas roti atau sekedar ditambahkan susu kental manis di atasnya.

9. Buah Naga

Selain mudah didapatkan dan harganya terjangkau, buah naga juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Buah ini kaya akan vitamin C dan potasium, yang bisa membantu meningkatkan tekanan darah bagi kamu yang sering mengalami darah rendah. Selain itu, kandungan serat dan antioksidan dalam buah naga mendukung kesehatan pencernaan dan sistem kekebalan tubuhmu. Menambahkan buah naga ke dalam diet harianmu adalah cara sederhana dan efektif untuk menjaga keseimbangan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

10. Mangga

Mangga adalah buah yang tidak hanya lezat tetapi juga bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah rendah. Kaya akan vitamin A dan potasium, mangga dapat membantu meningkatkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung. Selain itu, buah untuk darah rendah ini juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS

- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!