Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani meliputi:

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh.
Membantu mengontrol berat badan.
Meningkatkan energi dan stamina.
Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan.

Jawaban : Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya atau tahan terhadap gaya tertentu. Ini dapat mengacu pada kekuatan otot tungkai, otot lengan, atau kelompok otot lain dalam tubuh.

3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan.

Jawaban :

Kecepatan adalah kemampuan untuk bergerak dengan cepat dari satu tempat ke tempat lain atau melakukan aktivitas dalam waktu singkat. Dalam konteks kebugaran jasmani, kecepatan dapat mengacu pada kemampuan untuk berlari, berenang, atau melakukan gerakan lainnya dengan cepat.

4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan.

Jawaban : Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa kelelahan yang berlebihan. Ini mencakup daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru.

5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan.

Jawaban :

Kelenturan adalah kemampuan sendi dan otot untuk bergerak melalui rentang gerakan yang lengkap tanpa mengalami kekakuan atau ketegangan. Kelenturan yang baik dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko cedera.

6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.

Jawaban :

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang baik yang mencakup sejumlah komponen seperti kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelenturan, dan kesehatan jantung-paru. Ini mencerminkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien dan tanpa kelelahan yang berlebihan.