D

12. Sikap dalam pancak silat yang berfungsi sebagai dasar dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela dan serang adalah dengan sikap….
a. kuda-kuda
b. kangkang
c. jongkok
d. pasang
e. tegak

D

13. Teknik yang memperlihatkan sikap dari kedua kaki dalam keadaan statis.

Teknik ini digunakan untuk mendukung sikap pasang pencak silat adalah…
a. sikap dada
b. kuda-kuda
c. sikap serang
d. sikap serang bola
e. sikap siap menyerang

B

14. Juara dunia sepak bola World Cup 2010 adalah..
a. Brasilia
b. Inggris
c. Spanyol
d. Italia
e. Jerman

C

15. Berlari dengan jarak 100 meter adalah cara untuk melatih…
a. Kelentukan
b. Kelincahan
c. Daya tahan
d. Daya ledak otot
e. Kecepatan

E

16. Dalam komponen kebugaran jasmani ada yang namanya latihan kelincahan.
Dibawah ini salah satu latihan kelincahan adalah…
a. Push up
b. Squat jump
c. Lari zig-zag
d. Lari sprint 100 meter
e. Squat trust

C

17. Latihan berdiri dengan satu kaki diangkat kebelakang berguna untuk melatih….
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kelentukan
d. Keseimbangan
e. Kekuatan otot tungkai

E

18. Melakukan interval training bertujuan untuk melatih…
a. Kekuatan
b. Kelentukan
c. Daya tahan
d. Kecepatan
e. Keseimbangan