c.       sombong pada teman

d.      hormat kepada yang lebih besar

9.      yang bukan termasuk perilaku terpuji pada orang yang lebih tua adalah  ...

a.      bila bertemu ucapkan salam

b.      berbicara dengan sopan

c.       taat dan patuh

d.      tidak mempedulikan

10.  berikut ini yang termasuk perilaku terpuji pada teman yang lebih muda adalah  ...

a.      sombong pada mereka

b.      mengucilkan teman

c.       memberi arahan yang tidak baik

d.      Suka memberikan contoh yang baik

11.  Mengayunkan tangan dari samping badan hingga lurus, merapatkan tangan sampai turun ke depan, dan menundukan kepala seperti berdoa,termasuk  gerakan ... pada senam SKJ

a.      Pendinginan

b.      Pemanasan

c.       Gerak inti

d.      Pelenturan

12.  Tahapan kedua gerakan inti senam irama adalah …

a.      Melakukan gerakan inti diawali dan diakhiri dengan gerakan peralihan

b.      Melakukan gerakan inti dengan berayun

c.       Melakukan gerakan berguling ke depan dan kebelakang

d.      Melakukan seluruh gerakan dari inti 1-5

13.  Renang gaya dada adalah …

a.      Berenang dengan sekuat tenaga

b.      Berenang dengan cepat

c.       Berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air

d.      Berenang untuk menyelam

14.  Kedua telapak tangan dibuka selebar bahu dan tarik kedua lengan ke belakang sampai ke depan dada sambil siku agak ditekuk termasuk gaya  …

a.    gaya punggung                                                                    c.   gaya kupu-kupu

b.    gaya dada                                                                             d.   gaya bebas

15.   Sikap tubuh saat berenang gaya dada ,yaitu…

a.         badan tegap dan tangan membentang

b.         badan mendatar dan tanggan membentang

c.         badan telungkup dan mendatar pada permukaan air

a.      badan melayang menghadap ke atas

16.  Yang termasuk gerak dasar bertumpu adalah …

a.      Berayung

b.      Berguling

c.       Melayang

d.      HeadStand

17.  Sikap awal bergantung pada palang tunggal, jarak kedua tangan selebar bahu, posisi telapak tangan mengahadap kearah kepala, kedua lengan lurus. Sikap tersebut merupakan  gerak dasar …

a.      Bertumpu

b.      keseimbangan

c.       Bergantung

d.      Melayang

18.  Yang merupakan gerak dasar dari keseimbangan adalah  …

a.      mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik

b.      Berjalan jinjit di atas palang

c.       Meloncat berputar 90 derajat

d.      berjalan dengan kedua tanggan membentang

19.  Latihan berguling ke depan termasuk dalam gerak dasar …

a.      Berguling

b.      Berpindah

c.       Mendarat 

d.      Keseimbangan

20.  Sebuah rangkaian senam yang diiringi musik yang bertujuan untuk menjaga kesehatan tubuh ,adalah …

a.      Senam SKJ

b.      Menari

c.       Melayang

d.      Loncat Kangkang

B. Essay

1.      Sebutkan sikap doa pada gerakan pendinginan

2.      Sebutkan tahap gerakan pada senam skj…

3.      Sebutkan gerakan kaki saat  renang mengunakan gaya dada …

4.      Sebutkan gerak dasar tolakan dengan benar ...

Kunci Jawaban

A.      Pilihan Ganda

1.      A

2.      C

3.      B

4.      C

5.      B

6.      A

7.      C

8.      A

9.      D

10.  D

11.  B

12.  D

13.  C

14.  B

15.  C

16.  D

17.  C

18.  A

19.  B

20.  A

B.Essay

1.      Berdiri tegak tangan lurus ke bawah di samping badan, jari-jari rapat, kedua tumit kaki rapat, pandangan lurus ke depan.

2.      Pemanasan

Setelah sikap awal benar, mulailah dengan melakukan gerakan jalan di tempat, diikuti gerakan kepala menoleh ke kanan dank ke kiri, menengadah dan menunduk dan juga gerakan memutar searah jarum jam dan juga sebaliknya.

Gerakan Inti

Gerakan inti dalam latihan ini dapat dilakukan dengan meluruskan dan menekuk lengan; memanah, mengayun dan mengangkat kaki; meluruskan dan menarik lengan; koordinasi gerakan tangan dan kaki. Pada umumnya gerakan inti ini dilakukan selama 15-20 menit.

Pendinginan

Seperti halnya gerakan senam lain, ini pun juga memakai tahap pendinginan yaitu dengan gerakan peregangan dinamis dan juga gerakan peregangan statis

3.      Gerakan kaki ini dimulai dengan kita menekuk kaki, kemudian tendangkan atau luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka (yaitu kaki kanan dan kaki kiri saling berjauhan). Dalam keadaan kaki masih lurus kaki kita dirapatkan sampai telapak kaki kiri dan kaki kanan agak bersentuhan, ini dapat menambah daya dorong kita saat berenang.

4.      Gerak dasar tolakan

Letakkan kedua telapak tanganmu di atas peti.

Tolakkan kedua tangan dan kaki sampai badan terangkat. Berat badan ada pada kedua tangan.

Saat badan terangkat, segera buka kedua kaki selebar mungkin

Dapatkan Informasi Terkini dari Tribun Pontianak via SW DI SINI

Cek Informasi Tentang Kunci Jawaban Lainnya Disini

(*)