B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas i sik.

2. Sebutkan macam-macam aktivitas i sik.

3. Sebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi aktivitas i sik.

4. Jelaskan yang dimaksud dengan pencegahan penyakit.

5. Sebutkan macam-macam pencegahan penyakit.

6. Jelaskan hakikat aktivitas i sik dalam pencegahan penyakit.

7. Sebutkan manfaat olahraga dalam kesehatan jantung.

8. Sebutkan manfaat olahraga bagi tulang dan sendi.

9. Sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit kanker.

10. Sebutkan manfaat olahraga dalam pencegahan penyakit diabetes.

Kunci Jawaban

1. Aktivitas fisik (atau aktivitas isik) merujuk pada setiap gerakan tubuh yang membutuhkan penggunaan energi. Aktivitas ini dapat berkisar dari yang ringan hingga yang berat, dan merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat.

2. Macam-macam aktivitas fisik (aktivitas isik) dapat dibagi menjadi beberapa kategori, antara lain:

a. Aktivitas aerobik: Aktivitas yang melibatkan gerakan berulang dengan intensitas sedang hingga tinggi, seperti jogging, bersepeda, atau berenang.
b. Aktivitas anaerobik: Aktivitas yang melibatkan gerakan intensif dengan pemakaian energi cepat, seperti angkat beban atau sprint.
c. Aktivitas fleksibilitas: Aktivitas yang bertujuan meningkatkan kelenturan tubuh, seperti stretching atau yoga.
d. Aktivitas kekuatan: Aktivitas yang bertujuan membangun kekuatan otot, seperti angkat beban atau latihan tubuh bagian atas dan bawah.