TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Apakah kamu sering melakukan donor darah secara rutin?

Jika iya, kamu perlu simak artikel ini sampai selesai. Ada banyak info menarik untuk kesehatan lainnya di Tribun Pontianak.

Kita tahu, donor darah merupakan cara yang dianggap mulia karena setetes darah kamu bisa membantu banyak orang.

Ada banyak orang yang membutuhkan darah dan mencari pendonor untuk melangsungkan hidupnya.

Namun, jika kamu adalah seorang pendoro, ada baiknya kamu juga harus sering menjaga kesehatan badan.

Diatara caranya yakni dengan pendonor tersebut mengkonsumsi makanan dan minuman yang tepat dan sehat.

Mengonsumsi makanan dan minuman dapat mengurangi risiko efek samping setelah donor seperti kelelahan.

• Turunkan Angka Kasus DBD, Ini yang Dilakukan Dinkes Provinsi Kalbar

Menyambut Hari Palang Merah Nasional pada 17 September, berikut ini makanan yang baik dikonsumsi sebelum donor darah.

1. Zat Besi

Dilansir dari Healthline, zat besi adalah mineral penting yang digunakan tubuh untuk membuat hemoglobin.

Hemoglobin bertanggung jawab untuk membawa oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.

Alhasil, mengonsumsi makanan seimbang yang kaya zat besi membantumu menyimpan mineral ekstra.

Dengan begitu, simpanan tersebut dapat menggantikan zat besi yang hilang saat mendonorkan darah.

Zat besi terbagi jadi dua jenis yakni heme yang mudah diserap dan dan nonheme.

Zat besi heme lebih mudah diserap, sehingga meningkatkan kadar zat besi dengan lebih efektif, contohnya daging merah, unggas, ikan, udang, organ, dan telur.