6. Lebih banyak konsumsi makanan berserat

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian mengurangi asam lambung karena kualitas serat sebagai alat bantu pencernaan.

Konsumsi serat sehat dari makanan ini:

• Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous, dan beras merah.
• Sayuran umbi-umbian seperti ubi jalar, wortel, dan bit.
• Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan kacang hijau.

7. Berhenti merokok

Merokok mempersulit sfingter yang memisahkan kerongkongan dari perut Anda untuk menutup dengan benar setelah makanan masuk ke perut Anda.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News