Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Mempunyai penyakit asam lambung memang tidak menyenangkan.
Pasalnya siapa saja bisa terkena asam lambung dan mengalami peningkatan seperti GERD.
Gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah kondisi serius dari asam lambung yang gejalanya dapat dipicu oleh makanan.
Oleh sebab itu, penderita GERD memiliki daftar makanan yang harus mereka batasi atau hindari.
Kabar baiknya, masih banyak makanan menyehatkan yang baik untuk dikonsumsi penderita GERD, salah satunya adalah sayuran.
• Penyembuhan GERD Secara Total Ternyata Bisa Dilakukan, Ini Kata Dokter
Sayuran untuk GERD
Dilansir dari Live Strong, berikut adalah 5 sayuran yang aman untuk GERD.
1. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, baik untuk GERD karena bayam tidak bersifat asam.
Tak hanya itu, sayuran hijau juga kaya akan serat, nutrisi penting yang meningkatkan pencernaan dan dapat membantu mengelola asam lambung.hal 56
Selain bayam, sayuran hijau lain yang juga menyehatkan adalah Swiss chard, bok choy, dan lain-lain.
2. Brokoli
Brokoli adalah sumber serat yang baik yang tidak menyebabkan asam lambung naik.
Brokoli juga sayuran yang rendah asam sehingga aman dikonsumsi oleh penderita GERD.
• 9 Catatan Menghindari GERD Kambuh di Malam Hari
3. Kembang kol
Kembang kol merupakan sayuran bergizi untuk GERD. Sayuran alkali ini dapat membantu menetralkan asam lambung yang mengiritasi kerongkongan.
Seperti sayuran lainnya, kembang kol juga kaya akan serat, yang dapat membantu mencegah ketidaknyamanan terkait GERD.
4. Mentimun
Sayuran berair juga merupakan pilihan yang bagus bagi penderita GERD karena H20 dapat mengencerkan asam lambung yang kuat.
Mentimun mengandung banyak air, menjadikannya pilihan yang sempurna sebagai sayuran yang menyehatkan dan menghidrasi.
• GERD Kambuh Atasi dengan Mengkonsumsi 4 Buah Ini, Selain Pisang
5. Selada
Selada baik untuk asam lambung karena mengandung banyak air, yang dapat membantu melemahkan asam lambung untuk mengurangi kemungkinannya menyebabkan iritasi.
Selain itu, selada juga mudah dicerna sehingga kemungkinan tidak akan menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan yang dapat memperburuk GERD. (*)