Baca tanpa iklan
Kita sebaiknya menghindari tepung putih dan nasi putih jika pernah mengalami masalah wasir sebelumnya karena sembelit.
Tapi kita bisa menikmati beberapa biji-bijian yang kaya serat. Pilihannya termasuk quinoa, barley, rye, brown rice, dan oats.
3. Sayuran
Daun, batang, dan akar banyak sayuran dipenuhi dengan serat. Labu, kacang hijau, brokoli, parsnip, wortel, dan collard hijau hanyalah beberapa dari banyak sayuran yang bisa kita makan untuk mendapatkan peningkatan serat.
Kulit mentimun dan kulit kentang juga merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
• Fungsi Insulin Tidak untuk Menurunkan Gula Darah Pada Diabetes, Ternyata Ini Kegunaan Insulin
4. Biji-bijian
Apa yang hebat tentang biji kaya serat adalah banyaknya cara mereka dapat dimasukkan ke dalam makanan.
Chia, biji rami tanah, dan psyllium adalah beberapa pilihan yang kitamiliki dengan biji sebagai sumber serat yang dapat diandalkan.
Mereka dapat ditaburkan di atas salad, dalam smoothie, atau bahkan di atas yogurt yang kita konsumsi untuk menguatkan sistem pencernaan.
5. Kacang-kacangan
Kenari dan almond, khususnya, sangat tinggi serat.
Selain itu, kacang memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat, yang dapat meminimalkan masalah pembengkakan jaringan di area di mana kita memiliki masalah ambeien sebelumnya.
Pistachio, hazelnut, kacang tanah, pecan, dan macadamia juga memiliki kandungan serat yang tinggi per porsi satu ons.
Itulah beberapa jenis makanan yang baiknya rutin dikonsumsi jika kita memiliki masalah ambeien. Selamat mencoba. (*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News