Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Memiliki berat tubuh ideal rupanya menjadi dambaan banyak orang.
Umumnya, orang-orang membagi waktu makan menjadi tiga kali yakni sarapan, makan siang, dan makan malam.
Bagi sebagian besar orang yang ingin menurunkan berat badan, mengurangi porsi makan adalah salah satu cara yang dilakukan.
Namun, beberapa ahli menyarankan bahwa makan sedikit tetapi lebih sering mungkin menjadi cara terbaik untuk mencegah penyakit kronis, dan menurunkan berat badan.
Sehingga, saat ini banyak orang yang mengubah pola makan mereka, di mana frekuensinya sering, tetapi porsinya sedikit.
• Langsung Minum Sesudah Makan Siap-siap Alami Gerd / Asam Lambung, Cek Jarak Aman Minum Pasca Makan
Kualitas makanan yang dikonsumsi
Studi menyatakan, orang yang makan lebih sering cenderung memiliki kualitas diet yang lebih baik.
Mereka yang makan setidaknya tiga kali sehari, lebih banyak mengonsumsi sayuran, sayuran hijau, kacang-kacangan, buah, biji-bijian, dan susu yang lebih banyak.
Kelompok ini juga lebih sedikit mengonsumsi natrium dan gula tambahan, daripada mereka yang makan dua kali sehari.
Studi tahun 2020 yang dipublikasikan dalam British Journal of Nutrition, mencatat peningkatan frekuensi makan sekitar tiga kali sehari, dikaitkan dengan kualitas diet yang lebih baik.
Meskipun belum ada bukti yang signifikan untuk mendukung pentingnya frekuensi makan, bukti substansial mendukung manfaat kesehatan secara keseluruhan dari mengikuti diet yang seimbang dan kaya nutrisi.
Di sisi lain, menurut Pedoman Diet untuk Orang Amerika 2020-2025, diet sehat harus meliputi konsumsi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan susu atau produk susu rendah lemak atau bebas lemak.
• Dampak Buruk Buat Kesehatan Habis Makan Langsung Minum Hati-hati Dapat Picu Gerd Asam Lambung
Kemudian protein seperti makanan laut, daging tanpa lemak dan unggas, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, serta produk kedelai.
Lantas, manakah yang terbaik antara makan porsi kecil tapi sering atau sekali makan dalam porsi yang besar?
Faktanya, dilansir dari Medical News Today, beberapa penelitian menunjukkan, makan tiga kali sehari dalam jumlah yang besar kemungkinan lebih menyehatkan.