Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Beragam kuliner khas Lebaran tentu menggoda, terkadang sampai membuat kita kalap mata.
Saking nikmatnya, tak jarang malah buat berat badan bertambah alias melebar, karena terlalu banyak makan.
Nah, agar timbangan tak bergeser ke kanan, setidaknya ada beberapa cara yang bisa kamu coba lakukan.
• Buah Duku Mampu Turunkan Demam, Kandungan Gizinya Baik untuk Diet dan Migrain
1. Berhenti makan sebelum kenyang
Dilansir dari Kompas.com, 24 Mei 2020, dr. Michael Triangto, Sp.KO dari Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy membagikan tips-tipsnya.
"Lebaran kan banyak makanan, apakah tidak boleh makan? Boleh. Yang tidak boleh adalah berlebihan," kata Michael.
Prinsip berhenti makan sebelum kenyang bisa diterapkan. Batasi asupan makanan secukupnya dan hindari perilaku makan berlebih.
• Cara Diet Syahrini, Berhasil Turunkan Berat Badan 11 Kg: Mudah Kok Caranya!
2. Hindari gula
Dilansir dari Kompas.com, 13 Mei 2021,kamu perlu menghindari jenis makanan dengan gula tinggi dan ultraproses seperti fast food atau junk food.
Jenis makanan tersebut memberikan timbunan lemak pada tubuh nantinya. Selain itu, jenis makanan tidak sehat tersebut juga sulit dicerna oleh tubuh.
Kamu juga bisa memilih makanan yang mengandung protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, serta olahan susu rendah lemak.
Protein membantu mengurangi rasa lapar, meningkatkan massa otot, dan mengurangi ketergantungan tubuh terhadap karbohidrat.
3. Perbanyak konsumsi sayur
Dokter Spesialis Gizi Klinik Konsultan Nutrisi pada Kelainan Metabolisme Gizi dari RS Pondok Indah-Puri Indah, dr Ida Gunawan, MS, SpGK (K) memberikan beberapa tips untuk mencegah bobot naik setelah lebaran.
Dikutip dari Kompas.com, 12 Mei 2021, salah satu tipsnya adalah perbanyak konsumsi sayur dan tidak makan berlebihan.
Dia menyarankan untuk memperbanyak mengonsumsi sayur sebab sayur tinggi serat dan itu dapat membantu mengendalikan kolesterol.
• Ahli Diet Megan Erwine Larang Minum Air Lemon Sebelum Tidur: Membahayakan!
4. Berhenti makan mendekati jam tidur
Menerapkan jadwal makan juga penting untuk mencegah tubuh mengalami kenaikan berat badan.
Berhenti makan paling tidak dua jam sebelum tidur mencegah seseorang kelebihan kalori.
Selain itu, berhenti makan sebelum tidur juga akan menghentikan kebiasaan untuk mengemil terus menerus sampai waktu menjelang tidur.
5. Minum air putih
Ida juga menyarankan untuk menghindari minum minuman manis dan lebih memilih air putih.
Selain baik bagi kesehatan, air putih juga tidak memiliki kalori sehingga tidak akan ikut menambah asupan kalori harian.(*)