Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Diabetes tipe 2 adalah penyakit kronis yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.
Kasus yang tidak terkontrol dapat menyebabkan kebutaan, gagal ginjal, penyakit jantung dan kondisi serius lainnya.
Sebelum diabetes didiagnosis, ada periode di mana kadar gula darah tinggi tetapi tidak cukup tinggi untuk didiagnosis sebagai diabetes.
Ini dikenal sebagai pradiabetes.
Diperkirakan hingga 70% orang dengan pradiabetes terus mengembangkan diabetes tipe 2.
Untungnya, berkembang dari pradiabetes menjadi diabetes tidak bisa dihindari.
• Tidur Siang Lebih Dari 1 Jam Bisa Sebabkan Diabetes, Ini Waktu Ideal Tidur Siang
Meskipun ada faktor-faktor tertentu yang tidak dapat Anda ubah seperti gen, usia, atau perilaku masa lalu Anda, ada banyak tindakan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes.
Berikut ini adalah cara perubahan gaya hidup yang bisa dilakukan untuk mencegah diabetes:
1. Menjaga berat badan ideal
Memiliki berat badan ideal adalah salah satu cara mencegah diabetes di kemudian hari.
Pasalnya, obesitas (kelebihan berat badan) menjadi salah satu faktor penyebab utama dari diabetes.
Obesitas mengganggu kerja metabolisme yang akhirnya membuat sel-sel dalam tubuh tidak dapat merespons insulin dengan baik.
Tubuh Anda jadi kurang atau sama sekali tidak sensitif terhadap insulin. Akibatnya, resistensi insulin yang berujung pada diabetes.
Hasil uji klinis yang dilakukan oleh National Institutes of Health (NIH) pun menyarankan hal ini sebagai tindakan pencegahan diabetes.
Pada laporannya, NIH mengatakan dengan menurunkan berat badan, mencegah diabetes hingga hingga 58 persen.