Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Vitamin A termasuk jenis vitamin yang dibutuhkan untuk tubuh.
Sayangnya, vitamin ini tak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh.
Anda perlu memenuhi kebutuhannya melalui makanan atau suplemen.
Kebutuhan vitamin A setiap orang berbeda-beda, tergantung usia dan jenis kelaminnya.
• PENYAKIT yang Menyerang Sel Darah Merah, Sakit Kepala Salah Satu Gejalanya
Berikut adalah rekomendasi kecukupan gizi untuk vitamin A berdasarkan usia:
- Balita: 400 IU
- Anak usia 4–9 tahun: 450–500 IU
- Remaja dan orang dewasa: 600–650 IU
- Ibu hamil dan menyusui: 900–950 IU
Sumber makanan vitamin A sebenarnya sangat berlimpah, mulai dari ikan, telur, susu, mangga, hingga brokoli.
Pasalnya, fungsi vitamin A sangat penting bagi tubuh.
Buah yang mengandung vitamin A
Asupan vitamin A yang direkomendasikan setiap harinya tentu berbeda-beda.
Pada pria, kebutuhan vitamin A yang dibutuhkan adalah 900 mcg, 700 mcg untuk wanita, dan 300-600 mcg untuk anak-anak.
Seperti yang telah disebutkan di atas, tubuh memiliki kemampuan untuk mengubah karoten dalam sayur dan buah-buahan menjadi vitamin A.
Biasanya, provitamin A lebih banyak ditemukan di sayuran dibandingkan buah-buahan.
Meski demikian, ada pula banyak buah yang mengandung vitamin A.
• BAKTERI yang Menyebabkan Penyakit Sifilis Adalah ? Tak Diobati Bisa Sebabkan Kerusakan Otak
Dilansir dari sehatq.com, berikut adalah sederet buah-buahan yang mengandung vitamin A.
1. Mangga