Baca tanpa iklan
Tentunya, kita ingin selalu bugar saat menjalankan ibada puasa Ramadan 2020.
Berikut ini tips puasa sehat yang dapat dilakukan agar bugar sejak saat sahur hingga berbuka.
1. Lakukan sahur
Sahur juga sangat penting untuk dilakukan.
Saat berpuasa, sahur akan membantu kadar cairan tubuh tetap terjaga, serta memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk beraktivitas, hingga waktunya Anda berbuka.
Sahur yang sehat harus memperhatikan asupan yang bergizi seimbang, dan mengandung karbohidrat kompleks, makanan tinggi serat, serta makanan tinggi protein.
2. Minum air yang cukup
Kebutuhan cairan tubuh dapat Anda penuhi saat sahur maupun berbuka, untuk mengganti cairan yang hilang saat berpuasa.
3. Olahraga di waktu tepat
Untuk menghindari terjadinya dehidrasi, Anda disarankan untuk menunda olahraga hingga tiba waktunya berbuka puasa.
Tunggu 2-3 jam setelah makan, untuk mulai olahraga.
Jangan lupa untuk banyak minum air saat sedang, maupun setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang.
4. Jangan makan terlalu banyak saat buka puasa
Anda bisa mulai kegiatan berbuka dengan mengonsumsi makanan ringan seperti kurma dan air putih, sebelum mengonsumsi makanan berat.
Kurma adalah sumber energi yang baik bagi tubuh.
Buah yang satu ini juga membantu mengeluarkan enzim pencernaan, sebagai persiapan untuk masuknya makanan ke tubuh.
5. Makan makanan sehat saat sahur dan buka puasa
Manfaatkan waktu makan untuk memberikan asupan yang sehat serta mengandung gizi seimbang bagi tubuh.
Selamat berpuasa, ya. Semoga lancar.
(*)