Baca tanpa iklan
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kondisi lapar menimbulkan sejumlah dampak buruk pada fisik dan mental.
Bahkan, kondisi lapar membuat pekerjaan dan proses belajar seseorang tidak maksimal.
Dalam kasus yang cukup ekstrem, lapar dapat menyebabkan depresi.
Lapar atau tidak makan sebelum Tidur dianggap dapat membantu menurunkan berat badan.
Namun tahukah kamu, sains telah membuktikan hal yang sebaliknya?
Tidur dalam kondisi masih lapar bahkan menimbulkan sejumlah efek negatif.
Apa saja ya?
Berikut TribunPalu.com merangkum empat efek negatif Tidur dalam kondisi lapar dari laman Brightside.
1. Kehilangan massa otot.
Bagi mereka yang ingin menambah massa otot, kondisi lapar tidaklah menguntungkan.
Kamu bisa saja melewatkan makan malam, tetapi tetap saja kamu membutuhkan nutrisi untuk mengubah protein menjadi otot.
Menahan tubuh dari 'rakus tengah malam' memang bagus.
Namun, jangan sampai membuat fisikmu stres karena selalu lapar pada petang dan malam hari.
• MULAI Sekarang Jangan Minum Air Putih Sambil Berdiri, Bahayanya Bisa Sebabkan Banyak Penyakit
2. Kelebihan berat badan.
Tidur dalam kondisi lapar bukannya membantu menurunkan berat badan, tetapi justru sebaliknya.
Sejumlah cara yang menganjurkan tidak makan sebelum Tidur untuk mengurangi berat badan malah memancing kontroversi.
Dampak negatifnya dapat timbul akibat melewatkan makan dan malah memilih makan malam terlalu banyak karena kelaparan.
Dengan kata lain, makanan jadi tampak dua kali lebih menggoda dan tiba-tiba kamu merasa ingin makan begitu banyak.
Hal inilah yang membuat risiko kelebihan berat badan semakin besar.
Pernyataan yang menyebut metabolisme berjalan lebih lambat pada malam hari juga cukup controversial dan hingga kini belum ada bukti yang mendukungnya.
Namun, hal ini tidak berarti kamu bisa makan dalam porsi banyak sebelum Tidur.
Alternatif yang baik adalah makanlah sekitar dua hingga tiga jam sebelum Tidur dengan menu makanan yang sehat.
• PENYANYI DANGDUT Ditemukan Tewas Tergeletak di Dapur, Polisi Beberkan Hasil Visumnya
• 5 Artis Ini Derita Penyakit yang Sama Seperti Glenn Fredly, Ada Yang Tiga Kali Sampai Koma
3. Kualitas Tidur malah menurun.
Sebagian besar dari kita semua pasti pernah Tidur dalam kondisi kelaparan.
Perut keroncongan dan kamu bertanya-tanya, apakah bisa menahan lapar hingga sarapan pada keesokan paginya.
Dalam kondisi seperti ini, tentu kita jadi makin sulit Tidur.
Menurut para ahli, jika kamu ingin Tidur nyenyak dan berkualitas, jangan biarkan dirimu kelaparan.
Jika merasa lapar, setidaknya makanlah timun dan minum air yang cukup, bukan memilih makan roti (atau makanan lain yang tinggi karbo), sebelum Tidur.
• BERTAMBAH 12 Hari, Ini Daftar Libur Nasional dan Cuti Bersama 2020
4. Kehilangan energi.
Jika tidak makan, tentu tubuh tidak akan memiliki 'bahan bakar' untuk tetap aktif sepanjang hari.
Ini tentu hal yang sudah umum diketahui.
Kita harus merasa enak dan baik pada pagi hari karena kita harus bekerja/beraktivitas dan menjaga otak untuk selalu aktif.
Penelitian menunjukkan, banyak efek negatif dari kondisi terlalu lapar, seperti kelelahan dan depresi.
Jika tidak makan malam dan pergi Tidur dalam kondisi lapar, akibatnya kita kekurangan energi dan bangun pagi dengan suasana yang hati buruk.
Tentu hal ini akan berdampak buruk pada kinerja dan aktivitas kita sepanjang hari.