Baca tanpa iklan
Cobalah tekan bagian dalam telapak tangan yang terletak di antara ibu jari dan telunjuk.
Tekan secara perlahan dengan ibu jari dan rasakan sentuhannya.
Diamkan selama kurang lebih 10 detik dan ulangi cara ini pada bagian tangan lainnya. Anda juga bisa menekan berbagai titik telapak tangan cukup dengan ibu jari.
4. Merilekskan otot-otot yang tegang
Untuk meredam emosi yang menguasai diri, Anda bisa merilekskan semua kelompok otot yang tegang.
Cara yang satu ini sangat mudah dan bisa dilakukan kapan saja.
Bahkan, latihan ini bisa melepaskan hampir semua ketegangan yang Anda rasakan di tubuh dalam hitungan detik.
Dengan begitu, Anda jauh lebih tenang dan mampu menghadapi situasi dengan kepala dingin.
Caranya mudah, regangkan semua otot di tubuh dari mulai kepala hingga kaki.
Misalnya, gerakkan bahu ke belakang perlahan, putar leher searah atau berlawanan jarum jam, lemaskan tungkai kaki dengan cara memutarnya.
Selain itu, putar tubuh ke kanan dan ke kiri untuk merilekskan otot pinggul dan punggung Anda.
5. Nyalakan musik favorit yang menenangkan
Tahukah Anda, ritme internal tubuh ternyata mengikuti irama musik yang sedang Anda dengar.
Saat sedang marah, cobalah untuk mendengarkan musik dengan irama yang menenangkan agar tubuh juga secara tidak langsung mengikuti ritmenya.
Dengan begitu, napas dan detak jantung Anda akan melambat kembali ke kondisi normal, bahkan lebih rileks dari sebelumnya. (*)