Baca tanpa iklan
Laporan Wartawati Tribun Pontianak.co.id, Mirna
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Sahur merupakan waktu yang penting saat bulan puasa, di waktu inilah Anda perlu mempersiapkan tubuh agar tetap dalam kondisi yang fit dan tetap dapat beraktivitas seperti hari-hari biasa.
Untuk itu, asupan nutrisi sangat penting untuk diperhatikan saat Anda sahur.
Baca: Resep Telur Masak Bumbu Kemiri - Menu Praktis Saat Sahur
Sayangnya kebanyakan umat Muslim yang menjalankan puasa masih belum tahu cara menyiapkan menu sahur yang sehat dan menghindari kesalahan saat sahur.
Berikut ini 5 menu ini saat sahur agar tetap segar seharian berpuasa seperti yang dirangkum dari berbagai sumber.
1. Sambal
Tribunnews
Untuk pencinta makanan pedas tentu tak akan puas kalau makan tanpa sambal.
Tapi tak mau, kan ibadah puasa jadi terganggu karena masalah perut yang menyebabkan Anda lemas seharian.
Mengonsumsi sambal berlebihan saat sahur berefek buruk pada kesehatan.
Lambung akan perih dan diare bisa saja terjadi.
2. Gorengan
CiciCookies
Saat Ramadan tiba, jumlah gorengan yang Anda konsumsi mungkin akan jadi lebih banyak dibandingkan dengan hari biasa.
Padahal menu ini termasuk dalam makanan berbahaya saat puasa lho!
Nggak hanya sahur, saat berbuka pun sebaiknya hindari panganan satu ini.
Perlu waktu dan energi yang besar untuk mencerna gorengan.
Anda akan mudah merasa lemas dan haus saat berpuasa jika mengonsumsi ini di kala sahur.
3. Cokelat
jendelacito.info
Malas untuk menikmati makan sahur mungkin jadi alasan Anda memilih camilan seperti cokelat untuk dikonsumsi di waktu tersebut.
Eits, hati-hati! Kandungan gula yang berlebih dalam cokelat justru bisa meningkatkan asam dalam tubuh.
Efeknya, tubuh akan lemas seharian dan puasa pun jadi terasa berat.
4. Kafein
Meetdoctor.com
Supaya tak mengantuk saat sahur, biasanya kita memilih kopi atau teh sebagai minuman pengganti air putih.
Padahal, kandungan kafein pada kedua minuman tersebut punya efek buruk untuk tubuh saat berpuasa lho.
Efek diuretik yang dihasilkan dari keduanya dapat mengakibatkan dehidrasi.
Jadi, Anda akan mudah merasa haus saat puasa nanti.
5. Mi Instan
vemale.com
Mi instan memang lebih praktis dan mudah disiapkan untuk santap sahur.
Tapi, dampak yang diberikan tentunya tidak baik untuk kesehatan Anda karena kandungan bahan pengawet dan MSG yang ada di sana.
Selain tak sehat, rasa kenyang yang dihasilkan juga tak bertahan lama.
Kandungan garam dan lemak yang tinggi pun bisa memicu kegemukan untuk Anda.
6. Gulai
TRIBUNFILE/IST
Menyantap gulai berkuah santan yang gurih saat sahur memang nikmat.
Namun, Anda harus ingat efek buruk yang diberikan oleh menu satu ini.
Tingginya kandungan lemak membuat makanan ini sulit dicerna.
Anda akan mudah merasa lemas, lesu, dan haus saat puasa nanti.
Risiko kolesterol atau hipertensi pun bisa menghantui Anda.