45 Soal Essay PJOK Kelas 10 Kurikulum Merdeka 2025 Semester 1 Lengkap

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Dalam rangka mendukung pembelajaran berbasis kompetensi, soal essay PJOK kelas 10 kurikulum merdeka 2025 semester 1 kini menjadi perhatian penting bagi siswa dan guru. 

Sebagai bagian dari pembelajaran aktif, soal ini dirancang untuk mengasah pemahaman konsep olahraga, kebugaran jasmani, dan kesehatan. 

Kehadiran kurikulum merdeka 2025 membawa semangat baru agar siswa lebih mandiri dan terampil dalam menjawab soal berbasis analisis. 

Dengan begitu, pembelajaran PJOK tidak hanya fokus pada praktik, tetapi juga pemahaman teori. 

Soal essay PJOK kelas 10 ini menjadi referensi strategis dalam persiapan ujian. 

Melalui contoh soal dan jawaban berikut, siswa bisa lebih percaya diri. 

Artikel ini menyajikan kumpulan soal lengkap yang dapat dijadikan latihan mandiri di rumah.

• 45 Soal PJOK Kelas 10 Kurikulum Merdeka 2025 Lengkap Pilihan Ganda

[Cek Berita dan informasi kunci jawaban SMA KLIK DISINI]

Jangan lupa bagikan soal ini kepada teman-teman agar mereka juga bisa belajar.

Soal PJOK Kelas 10

1–10: Materi Kebugaran Jasmani

1.    Jelaskan pengertian kebugaran jasmani menurut para ahli!
Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebih serta masih memiliki cadangan energi.

2.    Mengapa daya tahan kardiovaskular penting dalam olahraga?
Jawaban: Karena daya tahan kardiovaskular mendukung kerja jantung dan paru-paru agar mampu memasok oksigen ke seluruh tubuh secara efektif.

3.    Sebutkan 5 komponen utama kebugaran jasmani!
Jawaban: Kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelenturan, dan koordinasi.

4.    Bagaimana cara melatih kekuatan otot lengan di rumah?
Jawaban: Dengan push up, angkat beban sederhana, atau latihan tricep dips.

5.    Apa perbedaan latihan aerobik dan anaerobik?
Jawaban: Aerobik menggunakan oksigen dalam jangka waktu lama, sedangkan anaerobik dilakukan dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat tanpa oksigen dominan.

6.    Mengapa peregangan penting sebelum olahraga?
Jawaban: Untuk mencegah cedera otot, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh.

7.    Jelaskan hubungan kebugaran jasmani dengan kesehatan mental!
Jawaban: Aktivitas fisik dapat menurunkan stres, meningkatkan hormon endorfin, serta membuat pikiran lebih positif.

8.    Sebutkan contoh olahraga yang melatih daya tahan otot!
Jawaban: Sit up, plank, dan squat.

9.    Bagaimana cara mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang?
Jawaban: Melalui tes kebugaran seperti lari 12 menit (Cooper Test), push up, sit up, dan pengukuran denyut nadi.

10.    Mengapa latihan fisik perlu dilakukan secara teratur?
Jawaban: Agar tubuh tetap bugar, mencegah penyakit, serta meningkatkan performa olahraga.

• 45 Soal dan Jawaban Essay IPS Kelas 10 Kurikulum Merdeka 2025

11–20: Materi Permainan Bola Besar

11.    Jelaskan perbedaan teknik dasar passing bola basket dengan passing bola voli!
Jawaban: Passing basket menggunakan tangan untuk mengarahkan bola ke teman setim, sedangkan passing voli berupa umpan dengan tangan terbuka atau passing bawah.

12.    Mengapa koordinasi sangat penting dalam sepak bola?
Jawaban: Karena koordinasi mendukung akurasi tendangan, kecepatan, dan strategi permainan tim.

13.    Sebutkan teknik dasar dalam permainan bola voli!
Jawaban: Passing, servis, smash, dan blocking.

14.    Apa tujuan utama dari permainan sepak bola?
Jawaban: Mencetak gol ke gawang lawan dengan kerjasama tim.

15.    Bagaimana strategi bertahan dalam bola basket?
Jawaban: Dengan man to man defense atau zone defense untuk membatasi ruang gerak lawan.

16.    Mengapa teamwork penting dalam olahraga beregu?
Jawaban: Karena keberhasilan tim sangat ditentukan oleh kerjasama, komunikasi, dan strategi bersama.

17.    Sebutkan tiga jenis servis dalam bola voli!
Jawaban: Servis bawah, servis atas, dan jump serve.

18.    Apa peran kapten tim dalam permainan bola besar?
Jawaban: Mengatur strategi, memberi semangat, dan menjadi penghubung dengan wasit.

19.    Bagaimana cara melakukan dribbling yang baik dalam bola basket?
Jawaban: Dengan tangan terbuka, kontrol bola rendah, pandangan ke depan, dan ritme stabil.

20.    Mengapa stamina sangat dibutuhkan dalam permainan sepak bola?
Jawaban: Karena pemain berlari selama 90 menit dan membutuhkan daya tahan tinggi.

• 45 Essay Terbaru Soal Informatika Kelas 10 Kurikulum Merdeka 2025

21–30: Materi Atletik

21.    Jelaskan perbedaan lari sprint dan lari jarak menengah!
Jawaban: Sprint berjarak pendek dengan kecepatan penuh, sedangkan jarak menengah membutuhkan kombinasi kecepatan dan daya tahan.

22.    Apa yang dimaksud dengan start jongkok dalam lari?
Jawaban: Teknik awalan dengan posisi tubuh merendah untuk memaksimalkan tolakan awal.

23.    Sebutkan tiga gaya dalam lompat jauh!
Jawaban: Gaya jongkok, gaya menggantung, dan gaya berjalan di udara.

24.    Mengapa teknik pernapasan penting dalam lari jarak jauh?
Jawaban: Agar oksigen masuk secara optimal sehingga tubuh tidak cepat lelah.

25.    Bagaimana cara melakukan lempar cakram yang benar?
Jawaban: Dengan memegang cakram di telapak tangan, berputar untuk menambah gaya, lalu melepaskan cakram dengan ayunan maksimal.

26.    Apa perbedaan lompat tinggi gaya straddle dengan gaya fosbury flop?
Jawaban: Straddle melewati mistar dengan posisi tengkurap, sementara fosbury flop dengan posisi punggung menghadap mistar.

27.    Mengapa latihan teknik dasar penting sebelum lomba atletik?
Jawaban: Untuk meminimalisir kesalahan, meningkatkan performa, dan mencegah cedera.

28.    Jelaskan teknik dasar tolak peluru!
Jawaban: Memegang peluru di bahu, menekuk lutut, lalu mendorong dengan kekuatan maksimal ke depan.

29.    Bagaimana strategi menjaga ritme saat lari jarak jauh?
Jawaban: Dengan mengatur kecepatan awal, menjaga konsistensi langkah, dan mempercepat di akhir.

30.    Apa manfaat latihan atletik bagi kebugaran jasmani?
Jawaban: Meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, kecepatan, serta melatih konsentrasi.

• 45 Soal Informatika Kelas 10 Kurikulum Merdeka 2025 Pilihan Ganda

31–40: Materi Kesehatan & Pencegahan Cedera

31.    Mengapa pemanasan penting sebelum olahraga berat?
Jawaban: Untuk meningkatkan suhu tubuh, kelenturan otot, serta mencegah kram dan cedera.

32.    Apa perbedaan cedera ringan dan cedera berat saat olahraga?
Jawaban: Cedera ringan seperti terkilir, sedangkan cedera berat bisa berupa patah tulang.

33.    Bagaimana cara mengatasi cedera keseleo?
Jawaban: Dengan metode RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation).

34.    Mengapa hidrasi penting saat berolahraga?
Jawaban: Untuk menjaga cairan tubuh, mencegah dehidrasi, dan meningkatkan performa.

35.    Sebutkan tiga faktor penyebab cedera olahraga!
Jawaban: Kurang pemanasan, teknik yang salah, dan kelelahan berlebih.

36.    Bagaimana pola makan memengaruhi kebugaran jasmani?
Jawaban: Nutrisi seimbang membantu energi, pemulihan otot, dan daya tahan tubuh.

37.    Apa manfaat tidur cukup bagi atlet?
Jawaban: Mempercepat pemulihan, meningkatkan fokus, dan menyeimbangkan hormon.

38.    Mengapa peralatan olahraga harus sesuai standar?
Jawaban: Untuk menjamin keamanan, kenyamanan, serta mencegah risiko cedera.

39.    Apa yang dimaksud dengan overtraining?
Jawaban: Kondisi tubuh terlalu sering berlatih tanpa istirahat cukup sehingga performa menurun.

40.    Bagaimana cara menjaga kesehatan mental atlet?
Jawaban: Dengan manajemen stres, dukungan sosial, dan menjaga keseimbangan hidup.

41–45: Materi Aktivitas Kebugaran & Gaya Hidup Sehat

41.    Apa perbedaan olahraga rekreasi dan olahraga prestasi?
Jawaban: Olahraga rekreasi untuk kesenangan, sedangkan olahraga prestasi untuk kompetisi profesional.

42.    Sebutkan contoh olahraga yang bisa dilakukan di rumah!
Jawaban: Yoga, push up, skipping, dan plank.

43.    Mengapa aktivitas fisik harus disesuaikan dengan usia?
Jawaban: Karena kebutuhan energi, kekuatan, dan kondisi tubuh berbeda sesuai tahap perkembangan.

44.    Bagaimana cara menjaga konsistensi olahraga harian?
Jawaban: Dengan membuat jadwal rutin, memilih olahraga yang disukai, dan menargetkan tujuan realistis.

45.    Jelaskan hubungan olahraga dengan produktivitas belajar!
Jawaban: Olahraga meningkatkan aliran darah ke otak, membuat konsentrasi lebih baik, serta mengurangi rasa lelah saat belajar.

(*)

* Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
* Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!