6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Saat Asam Lambung Naik Ketika Buka Puasa

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Jika maag kamu cukup parah atau disertai komplikasi (seperti GERD atau tukak lambung), sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum memutuskan untuk berpuasa.

Stres bisa memperburuk maag, jadi cobalah untuk lebih rileks, perbanyak ibadah, dan hindari beban pikiran berlebihan.

Kalau saat berpuasa maag terasa sangat sakit atau muncul gejala berat (mual, muntah, nyeri hebat), sebaiknya segera berbuka dan periksa ke dokter.

Jangan langsung makan dalam porsi besar saat berbuka karena bisa membebani lambung. Sebaiknya makan bertahap dengan porsi kecil tapi sering.

Setelah sahur atau berbuka, tunggu setidaknya 2-3 jam sebelum tidur agar pencernaan berjalan lancar dan tidak memicu refluks asam.

Minum air yang cukup untuk mencegah dehidrasi dan juga hindari kopi, teh, dan soda karena bisa meningkatkan asam lambung.

• Jenis Makanan Sunnah Saat Buka Puasa Ramadhan 1446H/2025M dan Cara Berbuka Sesuai Syariat

Beberapa makanan yang aman dikonsumsi penderita maag saat berbuka puasa antara lain:

• Buah-buahan rendah asam – Pisang, pepaya, apel, dan semangka adalah pilihan terbaik karena tidak mengiritasi lambung dan mengandung serat yang baik untuk pencernaan.
• Sayuran hijau dan kaya serat – Bayam, kangkung, wortel, labu, dan kentang dapat membantu menjaga kesehatan lambung dan melancarkan sistem pencernaan.
• Karbohidrat kompleks – Nasi merah, roti gandum, dan oatmeal memberikan energi secara perlahan dan lebih mudah dicerna oleh penderita maag dibandingkan karbohidrat sederhana.
• Protein rendah lemak – Daging ayam tanpa kulit, ikan, dan tahu-tempe dapat menjadi sumber protein sehat tanpa membebani lambung.
• Minuman yang menenangkan lambung – Air putih, susu rendah lemak, atau air jahe dapat membantu meredakan gejala maag dan menjaga keseimbangan asam lambung.
• Sebaliknya, penderita maag disarankan untuk menghindari makanan yang terlalu pedas, berminyak, dan bersantan karena dapat memicu produksi asam lambung berlebih. Selain itu, konsumsi minuman berkafein seperti kopi dan teh dalam jumlah besar juga sebaiknya dihindari, karena dapat merangsang produksi asam lambung yang dapat memperparah gejala maag.

• Cara Memanfaatkan Surat Referensi Kerja untuk Melamar Pekerjaan Baru, Termasuk Klaim BPJS Ket

Selain menjaga pola makan, penderita maag juga perlu memperhatikan cara berbuka yang baik.

Sebaiknya hindari langsung makan dalam porsi besar saat berbuka, melainkan mulailah dengan makanan ringan seperti kurma atau buah-buahan, kemudian beralih ke makanan utama setelah beberapa saat. 

Mengunyah makanan dengan perlahan juga dapat membantu sistem pencernaan bekerja lebih baik dan mencegah gangguan lambung.

Dengan pemilihan makanan yang tepat dan kebiasaan makan yang sehat, penderita maag tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman tanpa mengalami gangguan lambung yang berarti. 

Mengatur pola makan dengan baik tidak hanya menjaga kesehatan lambung tetapi juga membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup untuk beraktivitas selama bulan Ramadan.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!