Kaki Bengkak, Normal atau Tanda Penyakit Serius?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID-Kaki bengkak adalah kondisi di mana terjadi penumpukan cairan (edema) di jaringan kaki, terutama di area pergelangan, telapak, atau betis. 

Kondisi ini bisa bersifat ringan dan sementara, namun dalam beberapa kasus dapat menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius.

Cara Alami Mengatasi Kaki Bengkak

Meskipun kaki bengkak biasanya sembuh dengan sendirinya, ada pengobatan rumahan untuk mengurangi pembengkakan lebih cepat. Melansir Healthline, ini cara yang bisa kamu lakukan:

Rendam dengan Garam Epsom
Garam Epsom (magnesium sulfat) tidak hanya membantu mengatasi nyeri otot, tetapi juga mengurangi pembengkakan dan peradangan.

Garam Epsom mengeluarkan racun dan meningkatkan relaksasi. Lakukanlah perendaman selama sekitar 15 hingga 20 menit

Minum Air Putih
Meskipun terlihat berlawanan, tetapi dengan mendapatkan cairan yang cukup, maka dapat membantu mengurangi pembengkakan.

Ketika tubuh kamu tidak cukup minum, ia akan menahan cairan yang dimilikinya, sehingga menyebabkan pembengkakan. Oleh karena itu, minumlah air putih secukupnya setiap hari.

• Contoh Keterangan Ayah/Ibu Sudah Meninggal di KIP Kuliah 2025, Lihat Panduannya

Gunakan Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi dapat ditemukan di toko obat atau bahkan dibeli secara online. Mulailah dengan kaus kaki kompresi antara 12 hingga 15 mm atau 15 hingga 20 mm merkuri. Mereka tersedia dalam berbagai bobot dan kompresi, jadi mungkin yang terbaik untuk memulai dengan kaus kaki yang lebih ringan.

Tinggikan Kaki, Lebih Tinggi dari Jantung
Letakkan kaki di bantal, atau benda-benda seperti buku telepon, ketika kamu tidur. Jika kamu ingin mengurangi pembengkakan kaki saat hamil, coba angkat kaki beberapa kali sehari juga.

Lakukan sekitar 20 menit setiap kalinya, bisa di atas sandaran kursi atau tempat lain yang lebih tinggi. Selain itu, pastikan kamu tidak berdiri dalam waktu yang lama.

Bergerak
Apabila kamu duduk atau berdiri di satu area untuk waktu yang lama seperti di tempat kerja, ini dapat menyebabkan kaki bengkak. Cobalah untuk bergerak sedikit setiap jam.

Konsumsi Suplemen Magnesium
Saat tubuh menahan air, ini bisa jadi karena tubuh tengah kekurangan magnesium. Mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium bisa membantu meredakan bengkak.

Nah, makanan kaya magnesium yang bisa dikonsumsi lebih rutin saat kaki bengkak, di antaranya kacang almond, tahu, kacang mete, bayam, coklat hitam, brokoli, dan alpukat. Konsumsi 200 hingga 400 miligram magnesium setiap hari membantu mengurangi pembengkakan.

Akan tetapi, sebelum kamu konsumsi suplemen apa pun, tanyakan kepada dokter.