Anjuran dan Dosis Suplemen Vitamin Agar Tak Menjadi Racun Saat di Konsumsi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Beberapa suplemen vitamin dapat berpotensi menjadi racun jika dikonsumsi dalam dosis tinggi atau tidak sesuai anjuran.

Beberapa vitamin lebih baik diserap saat perut kosong, sementara yang lain sebaiknya diminum setelah makan.

Mengandalkan suplemen vitamin tanpa mengonsumsi makanan bergizi dapat menyebabkan kekurangan nutrisi lainnya.

Suplemen kesehatan diketahui memiliki kandungan nutrisi tertentu yang baik untuk tubuh.

Namun, jika seseorang mengonsumsinya tanpa takaran atau kadar sesuai batasan, hal tersebut dapat memicu berbagai efek samping yang buruk bagi tubuh.

Lantas, apa saja suplemen vitamin yang bisa jadi racun apabila dikonsumsi terlalu banyak?

Berikut sedikitnya enam suplemen vitamin yang bisa menjadi racun jika diminum berlebihan, seperti mengutip Kompas.com:

• Cara Melihat Fenomena Langka Bulan Hitam Sambut Momen Tahun Baru 2025 dari Langit Indonesia

1. Vitamin B6

Vitamin B6 bisa berubah menjadi racun apabila dikonsumsi seseorang secara berlebihan dan jangka panjang.

Dikutip dari EatingWell, beberapa efek samping konsumsi vitamin B6 secara berlebihan.

Termasuk sensitifitas terhadap sinar matahari meningkat, mual, mulas, atau kesemutan hingga mati rasa di tangan dan kaki.

Vitamin B6 ini diketahui membantu tubuh meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan kognitif otak.

Adapun rekomendasi asupan vitamin B6, termasuk dari sumber selain suplemen adalah sebanyak 1,3 miligram per hari untuk orang dewasa berusia 19-50 tahun.

2. Vitamin A

Terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin A dapat menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, mual, pusing, nyeri otot, dan masalah saraf dengan otak dalam hal koordinasi.