6 Contoh Jenis Buah yang Mengandung Tinggi Kolagen Secara Alami

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kolagen adalah protein alami dalam tubuh yang menyusun kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen yang memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh.

Salah satu manfaat kolagen yang cukup populer adalah kemampuannya dalam menjaga struktur dan kesehatan kulit.

Namun, manfaat kolagen rupanya tidak hanya sebatas pada hal tersebut. Protein alami ini juga memiliki peran yang besar dalam merawat kesehatan rambut hingga kuku.

Mengonsumsi buah-buahan yang meningkatkan produksi kolagen sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Kolagen adalah salah satu protein tak larut yang berfungsi untuk menyusun jaringan tubuh, seperti tulang, tulang rawan, dan kulit.

Protein ini diproduksi secara alami di dalam tubuh, namun jumlahnya dapat menurun seiring dengan pertambahan usia. Untuk menjaga jumlah kolagen di dalam tubuh, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung kolagen secukupnya.

• 6 Contoh Jenis Ikan yang Cocok Dikonsumsi Oleh Orang Diet, Termasuk Lele dan Kembung

Selain itu, kolagen adalah senyawa penting yang menjaga elastisitas kulit dan membantu proses regenerasi jaringan kulit.

Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk meningkatkan produksi kolagen, dilansir dari laman Hindustan Times.

Grapefruit (Jeruk Bali)

Mirip dengan jeruk, grapefruit memiliki kandungan vitamin C yang dapat mengoptimalkan produksi asam hialuronat. Ini membantu kulit tampak lebih awet muda dan sehat.

Lemon

Lemon kaya akan vitamin C yang berperan dalam regenerasi kulit yang rusak dan meremajakannya. Mengonsumsi lemon secara rutin dapat merangsang produksi kolagen, meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi garis halus serta kerutan.

Buah Beri

Aneka buah beri seperti stroberi, blackberry, raspberry, dan blueberry memiliki kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit. Selain itu, buah beri mengandung asam ellagic yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.

Jeruk

Jeruk dikenal memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi. Konsumsi jeruk secara rutin dapat meningkatkan produksi kolagen, sehingga mencegah munculnya garis halus dan kerutan.

Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega 3 yang membantu meningkatkan produksi kolagen, memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan kulit.

• Pentingnya Manfaat Kolagen Bagi Tubuh Selain Skincare

Selain buah-buahan, ada juga sumber kolagen alami yang bisa didapatkan dari beberapa bahan berikut:

• Tulang ikan
• Kulit ikan
• Sisik ikan
• Tendo kambing
• Tendo sapi
• Tendo ayam
• Ceker ayam

Dari tujuh bahan alami tersebut, tulang ikan, kulit ikan, dan sisik ikan termasuk sumber kolagen yang paling mudah dan murah didapatkan.

Untuk mendapatkan kandungan kolagennya, Anda bisa mengolah bahan-bahan tersebut dengan mencampurnya dengan bahan lain seperti kacang merah atau hati sapi.

Dengan mengonsumsi buah-buahan dan bahan alami ini, Anda dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh, yang pada gilirannya akan menjaga kesehatan dan elastisitas kulit.

(*)

Informasi Terkini Tribun Pontianak Kunjungi Saluran WhatsApp

Ikuti Terus Berita Terupdate Seputar Kalbar Hari Ini disini