100 SOAL PJOK Kelas 7 SMP / MTs Semester 2, Kunci Jawaban UKK SAT PAT 2024 Pilihan Ganda

40. Ukuran panjang lapangan bola voli adalah .....
A. 20 meter
B. 19 meter
C. 18 meter
D. 17 meter

41.       Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah…
A.      Senam lantai                                        C. Senam kesegaran jasmani
B.      Senam Irama                                        D. Senam pagi

42.       Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu…
A.      Jongkok dan berdiri                              C.berdiri dan telentang
B.      Jongkok dan berbaring                          D.berbaring dan jongkok

43.       Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu    adalah…                
A.      punggung                                             C. Kepala
B.      Perut                                                    D. Pundak

44.       Sikap badan yang benar ketika melakukan gerakan guling depan adalah posisi badan …
A.      Diluruskan                                           C. Dimiringkan
B.      Dibulatkan                                           D. Direbahkan

45.       Salah satu kesalahan yang sering dilakukan saat guling belakang, yaitu mendarat dengan menggunakan lutut hal ini dapat mengganggu …
A.      Kelenturan                                           C. Konsentrasi
B.      Keindahan                                           D. Keseimbangan

46.       Sikap awal gerakan guling belakang yaitu…
A.      Berdiri                                                 C. Telentang
B.      Jongkok                                               D. Menyamping

47.       Berikut ini yang bukan termasuk alat yang dipakai dalam senam irama, yaitu…
A.      Kacamata                                             C. Simpai
B.      Gada                                                    D.Topi

48.       Gerakan senam yang dilakukan dengan iringan irama music atau latihan bebas dilakukan secara berirama dengan menggunakan alat atau tanpa menggunakan alat yang dipegang disebut senam…
A.      Lantai                                                  C.Ritmik
B.      Aerobik                                               D. Alat

49.       Dibawah ini yang bukan bentuk gerakan langkah kaki yaitu…
A.      Biasa                                                    C. Silang
B.      Lanjut                                                  D. Rapat

50.   Istilah lain dari langkah kedepan dalam senam irama yaitu…
A.      Looppas                                               C. Bijtrekpas
B.      Balanspas                                            D. Galoppas

51. Dalam melakukan sikap lilin, sikap kedua kaki ...
A. Rapat lurus ke atas
B. Rapat lurus dicondongkan
C. Terbuka lurus ke atas
D. Terbuka lurus dicondongkan

52. Posisi awal dari gerakan sikap lilin adalah ...
A. Berdiri tegak
B. Tidur terlentang
C. Jongkok
D. Duduk dengan kaki sejajar

53. Berdiri dengan dahi disebut juga dengan istillah . . .
A. Kop stand
B. Hand stand
C. Nead stand

C.      Roll Kip

54. Sebutkan macam-macam gaya renang kecuali ...
A. Gaya Dada
B. Gaya Bebas
C. Gaya Kupu-kupu
D. Gaya meluncur

55. Posisi tubuh pada renang gaya dada adalah . . .
A. Lurus di atas permukaan air
B. Lurus di bawah permukaan air
C. Dimiringkan diatas permukaan air
D. Dimiringkan di bawah permukaan air

56. Teknik gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada adalah ...
A. Kedua kaki digerakan bergantian dengan cara dipukulkan
B. Kedua kaki digerakan bersamaan dengan cara dipukulkan
C. Kedua kaki digerakan bersamaan dengan cara ditendang kebelakang
D. Kedua kaki digerakan bergantian dengan cara ditendang kebelakang

57. Untuk mengatasi kekurangan cairan tubuh dari serangan udara panas saat melakukan perkemahan adalah . . .
A. Minum yang cukup
B. Makan yang cukup
C. Tidur yang cukup
D. Melakukan gerakan yang cukup

58. Unsur zat makanan yang mengandung sumber tenaga adalah . . .
A. Protein, Mineral dan Air
B. Karbohidrat, Lemak dan Protein
C. Mineral,Protein dan Air
D. Mineral, Vitamin dan Air

59. Kekurangan vitamin C dapat mengakibatkan ...
A. Mata rabun
B. Penyakit kulit
C. Sariawan
D. Tulang keropos

60. Bahan makanan yang merupakan sumber karbohidrat adalah . . .
A. Nasi, jagung dan gula
B. Susu, umbi dan daging
C. Jeruk, pisang dan wortel
D. Tahu, umbi dan kacang

61. Start yang baik pada aba-aba “ya atau letusan pistol” dalam lari, harus . . .
A. Berlari
B. Mendahului
C. Tepat
D. Sedikit

62. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah . . .
A. Berdiri
B. Menengah
C. Melayang
D. Jongkok

63. Teknik dasar lari jarak pendek meliputi ...
A. Start, sikap lari, dan finish
B. Awalan, lari, dan finish
C. Start, awalan, dan lari
D. Awalan, tolakan , dan lari

63. Pada saat lari jarak pendek, bagian kaki yang digunakan untuk berpijak adalah . . .
A. Ujung kaki
B. Tumit kaki
C. Pinggir telapak kaki
D. Seluruh telapak kaki

65. Induk organisasi Pencak Silat dinamakan . . .
A. PSSI
B. IPSI
C. PBSI
D. PBVSI

66. Prinsip-prinsip beladiri dalam pencak silat, kecuali ...
A. Tidak memancing kericuhan
B. Tidak mencari musuh
C. Pembelaan diri prinsip utama
D. Pakaian serba hitam

67. Berikut ini merupakan unsur kesegaran jasmani, kecuali ...
A. Kecepatan
B. Kelincahan
C. Keberanian
D. Kekuatan

68. Sistem latihan yang tepat untuk melatih daya tahan otot adalah . . .
A. Jogging
B. Sprint
C. Warming Up
D. Circuit Training

69. Latihan untuk menguatkan otot bagian tungkai adalah . . .
A. Push Up
B. Squat Jump
C. Back Up
D. Sit Up

70. Latihan untuk menguatkan otot bagian perut adalah . . .
A. Push Up
B. Squat Jump
C. Back Up
D. Sit Up

71.      Gerakan yang diawali sikap awal jongkok, kedua kaki rapat, letakan lutut ke dada, kedua tangan menumpu di depan ujung kaki, kemudian bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukan kepala, setelah itu dilanjutkan gerakan berguling ke depan setelah panggul menyentuh matras peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok. Rangkaian gerakan tersebut dinamakan ...
A. Guling ke depan                                                    
B. Guling Lenting      
C. Guling ke belakang                                   
D. Meroda

72.      Sikap badan yang benar saat melakukan guling ke depan adalah posisi badan…
A. Diluruskan                                                                         
B. Direbahkan
C. Dibulatkan 
D. Dimiringkan

73.      Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada..
A. Di depan yang melakukan berguling
B. Di belakang yang melakukan berguling
C. Di sebelah kanan matras 
D. Di atas matras

74.      Senam lantai yang diawali dari berdiri membelakangi matras, jongkok kepala ditundukan, dorong kedua kaki dan berguling ke belakang sampai kembali berdiri, gerakan tesrebut dinamakan …
A. Guling belakang                                        
B. Guling lenting belakang    
C. Guling depan                     
D. Lompat Harimau

75.      Tujuan dari kedua tangan memegang tulang kering ketika panggul menyentuh matras pada saat melakukan guling ke depan adalah …
A. Memudahkan berguling                            
B. Meluruskan arah guling  
C. Menguatkan pegangan                              
D. Keseimbangan

76.      Sikap awal yang benar saat guling belakang adalah … 
A. Duduk terus berdiri                                               
B. Jongkok terus berguling 
C. Duduk terus lompat                                  
D. Jongkok terus lompat

77.      Perhatikan gambar dibawah ini ! Apa nama gerakan senam lantai tersebut ?

A. Guling belakang
B. Guling lenting
C. Guling depan
D. Lenting badan

78.      Setiap gerakan senam dalam praktiknya mempunyai rangkaian gerak mulai dari awal sampai gerakan akhir, dalam kegiatan praktik senam lantai guling depan sikap akhirnya adalah ...
A. Berdiri tegak 
B. Duduk       
C. Jongkok                                         
D. Telungkup

79.      Ayunkan kedua lengan ke belakang kemudian putar kedua lengan melalui bawah ke samping badan merupakan gerakan mengayun lengan….
A. Satu lengan ke depan                                
B. Satu lengan ke belakang    
C. Satu lengan ke samping                 
D. Dua lengan ke depan dan belakang

80.  Pengelompokan gerakan dalam senam irama biasanya ada tiga bagian, dibawah ini yang bukan kelompok gerak irama adalah …
A. Gerakan peregangan                                 
B. Gerakan  Inti         
C. Gerakan pemanasan                                  
D. Gerakan penenangan

81.  Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri jatuhkan pada tumit dan kedua lengan di samping badan, langkahkan kaki kanan jatuhkan pada tumit secara bergantian, merupakan gerakan …
A. Langkah biasa                                           
B. Langkah rapat                   
C. Langkah ke belakang                    
D. Langkah keseimbangan

82.  Di bawah ini adalah bentuk langkah dalam aktivitas gerak berirama, kecuali …
A. Langkah rapat
B. Langkah biasa
C. Langkah keseimbangan
D. Langkah ke belakang

83.  Sikap badan ketika akan melakukan langkah ke depan adalah…
A. Berdiri tegak
B. Berdiri istirahat
C. Berdiri kangkang
D. Berdiri bebas

84.  Salah satu aktivitas gerak berirama adalah langkah, Sikap awal gerakan langkah biasa aktivitas gerak berirama adalah …
A. Berdiri tegak 
B. Berdiri istirahat                 
C. Berdiri santai                     
D. Berdiri rileks

85.  Istilah lain dari langkah ke depan dalam senam irama disebut…
A. Loop pass
B. Balance Pass
C. Bijtrek Pass           
D. Galop Pass

86.  Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah….
A. Kekuatan tubuh
B. Koordinasi gerak
C. Kelenturan tubuh
D. Ketetapan gerak    

87.  Penekanan yang tidak diberikan dalam melakukan senam irama adalah….
A. Keindahan geraknya
B. Ketepatan gerak dan irama           
C. Kecepatan gerak
D. Keindahan dan keharmonisan gerak

88.  Manfaat melakukan latihan senam irama tidak akan terpenuhi jika..
A. Dilarang dengan sistematik
B. Latihan dilakukan dengan teratur 
C. Tanpa menggunakan program latihan
D. Kurang Istirahat

89.  Fungsi musik dalam senam irama adalah sebagai…
A. Irama gerakan                                                                    
B. Menambah semangat
C. Menghibur
D. Koordinasi gerakan 

90.  Dalam melakukan rangkaian latihan gerak ritmik secara keseluruhan sebaiknya menggunakan waktu…
A. 15 Menit 
B. 20 Menit    
C. 25 Menit 
D. 30 Menit

91.  Sebaiknya dalam seminggu kita melakukan latihan senam ritmik aerobic sebanyak…
A. Satu kali
B. Dua kali
C. Tiga kali
D. Empat kali

92.  Latihan pemanasan dalam senam ritmik mempunyai tujuan yang bersifat….
A. Permainan                                     
B. Senam 
C. Bela diri 
D. Atletik

93.  Bentuk latihan gerak tubuh sesuai dengan…
A. Musik
B. Lagu
C. Irama
D. Ketukan

94.  Sebagian para ahli berpendapat bahwa kekurangan protein  atau zat putih telur pada waktu anak-anak dapat mempengaruhi pertumbuhan … yang kurang maksimal.
A. Daya tahan
B. emosional
C. tubuh 
D. Kecerdasan

95.  Dalam perkembangan jasmani pada usia 6 – 14 tahun relatif lambat dibandingkan dengan perkembangan pada …
A. Usia 16 – 20 tahun                                                
B. Usia 14 – 18 tahun
C. Usia 10 – 16 tahun                        
D. Usia sebelumnya

96.  Pertumbuhan jasmani pada usia 6 – 14 tahun sangat dipengaruhi oleh …
A. Lingkungan sosial dan fisik                      
B. Lingkungan mental dan sosial
C. Lingkungan sosial             
D. Lingkungan mental

97.  Setiap anak mengalami masa pubertas berkisar pada usia …
A. 10-12 tahun                                                                       
B. 12-14 tahun                       
C. 13-15 tahun                                               
D. 14-17 tahun

98.  Yang  termasuk ciri-ciri anak sehat adalah …
A. Tangkas, gesit dan gembira                       
B. Mata tidak bersinar           
C. Kulit dan rambut kusam                             
D. Murung 

99.  Ciri-ciri kelamin sekunder yang tampak pada remaja wanita adalah..
A. Suara membesar                                                                            
B. Kulit menjadi halus           
C. Menstruasi                         
D. Tumbuh kumis dan jambang

100.  Istirahat dapat dipenuhi dengan cara berikut, kecuali …
A. Bersepeda santai                                       
B. Tidur-tiduran
C. Membaca buku                                                      
D. Nonton TV

Kunci Jawaban

1. C
2. A
3. A
4. C
5. D
6. A
7. C
8. A
9. D
10. B
11. B
12. B
13. C
14. A
15. C
16. D
17. C
18. D
19. B
20. A
21. A
22. C
23. B
24. A
25. D
26. C
27. C
28. D
29. D
30. B
31. A
32. B
33. C
34. C
35. C
36. D
37. B
38. B
39. D
40. C
41. A
42. A
43. D
44. B
45. D
46. B
47. A
48. C
49. B
50. D
51. A
52. B
53. A
54. D
55. A
56. C
57. A
58. B
59. C
60. A
61. A
62. D
63. A
64. A
65. B
66. D
67. C
68. A
69. B
70. D

71. A

72. C

73. C

74. A

75. D

76. B

77. A

78. C

79. D

80. A

81. A

82. D

83. A

84. A

85. D

86. C

87. C

88. C

89. B

90. D

91. C

92. A

93. D

94. D

95. D

96. B

97. C

98. A

99. C

100. A

Informasi Terkini Tribun Pontianak Kunjungi Saluran Whatsapp

Cek Informasi Tentang Kunci Jawaban Lainnya Disini

(*)