Inilah Waktu Terbaik untuk Minum Kopi, Hindari Saat Perut Kosong yang Berdampak Bagi Kesehatan!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kopi telah lama menjadi minuman favorit bagi banyak orang di seluruh dunia.

Dengan berbagai manfaat kesehatan yang dikaitkannya, seperti umur panjang, pencegahan penyakit jantung, diabetes, penyakit Alzheimer, dan bahkan kanker, kopi tampaknya menjadi pilihan yang baik untuk memulai hari.

Namun, apakah Anda pernah bertanya-tanya tentang efek minum kopi saat perut kosong?

Sebagaimana dikutip dari Hindustan Times, minum kopi saat perut kosong, terutama pada pagi hari ternyata memiliki dampak negatif pada tubuh.

Dampak tersebut meliputi masalah pencernaan, ketidakseimbangan gula darah, lonjakan tingkat stres, dan lainnya.

• Setiap Hari Minum Kopi Hitam Apakah Baik untuk Tubuh? Cek Batas Aman Konsumsi Kopi Menurut Kesehatan

Berikut ini beberapa alasan mengapa minum kopi saat perut kosong bisa berbahaya.

1. Dampak pada Gula Darah

Minum kopi saat perut kosong dapat mengganggu kontrol gula darah dalam tubuh.

Hal ini dipengaruhi oleh jumlah hormon kortisol yang berlebih, sehingga tubuh kesulitan untuk mengontrol kadar gula darah.

Jumlah hormon kortisol yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan hipertensi, kadar gula darah yang tidak diatur, sehingga berpotensi menyebabkan diabetes, dan hilangnya kepadatan tulang.

• Cara Aman Minum Kopi untuk Penderita Kolesterol Tinggi

2. Gangguan Pencernaan
 
Kopi dapat merangsang produksi asam lambung.

Jika produksi asam lambung meningkat, ini bisa berbahaya dan mengganggu sistem pencernaan tubuh.

Dampaknya bisa beragam, mulai dari gangguan pencernaan, kembung, mual, hingga GERD.

Christina Manian, ahli diet, menjelaskan bahwa kopi dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan sakit perut atau gejala refluks asam.

• Jarang Diketahui, Cium Aroma Kopi Ternyata Bisa Meningkatkan Gairah

3. Peningkatan Hormon Kartisol

Minum kopi, baik saat perut kosong atau tidak, dapat meningkatkan hormon kortisol.

Hormon ini berfungsi untuk mengatur energi dan membuat Anda merasa waspada secara alami.

Namun, jika seseorang mengonsumsi kopi saat kadar kortisol tinggi, ini bisa meningkatkan kadar hormon stres yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan peningkatan kecemasan.

Waktu Terbaik untuk Minum Kopi
 
Rekomendasi terbaiknya adalah setelah sarapan dan di atas jam 9 pagi saat hormon kortisol mulai menurun.

Dengan demikian, Anda masih bisa menikmati manfaat kesehatan dari kopi tanpa harus khawatir tentang dampak negatifnya.

Secara keseluruhan, penting untuk memahami bahwa meskipun kopi memiliki banyak manfaat kesehatan, cara dan waktu konsumsi juga mempengaruhi efeknya pada tubuh.

Oleh karena itu, selalu pastikan untuk minum kopi dengan cara yang sehat dan aman untuk mendapatkan manfaat terbaiknya. (*)