100 SOAL Ujian Tentang Senam Irama dan Senam Lantai Lengkap Kunci Jawaban Ujian/Ulangan Materi Senam

B. Melatih kecerdasan

C. Melatih Kecepatan

D. Pembentukan otot perut

E. Penggemukan badan

Jawaban : a

7. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan . . .

A. Pemanasan

B. Pendinginan

C. Minum yang banyak

D. Lari

E. Bobo santai

Jawaban : b

8. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah . . .

A. Sikap kepala

B. Sikap pinggang

C. Sikap kaki

D. Sikap tangan

E. Sikap dinginmu

Jawaban : a

9. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan, adalah posisi badan . . .

A. Diluruskan

B. Ditekukkan

C. Dibulatkan

D. Dimiringkan

E. Direbahkan

Jawaban : c

10. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu adalah . . .

A. Pinggang

B. Punggung

C. Kepala

D. Tengkuk

E. Kaki

Jawaban : d

11. Sikap awal guling depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu . . .

A. Sikap jongkok dan berdiri

B. Sikap jongkok dan berbaring

C. Sikap jongkok dan terlentang

D. Sikap berdiri dan terlentang

E. Sikap diam dan membisu

Jawaban : a

12. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih . . .

A. Otot tangan

B. Otot pinggang

C. Otot badan

D. Otot leher

E. Otot biset dan tripset

Jawaban : b

13. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah . . .

A. Lurus

B. Seperti busur

C. Membentuk siku

D. Bebas

E. Zig-zag

Jawaban : b

14. Cara melakukan gerakan kayang adalah . . .

A. Sikap permulaan berdiri, keduan tangan menumpu pada pinggul

B. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang

C. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan

D. Posisi badan terlentang dan kaki diangkat

E. Bergerak menggeliat seperti ular

Jawaban : c

15. Manfaat dari gerakan kayang adalah . . .

A. Meningkatan kelentukan pinggang

B. Meningkatkan kelentukan bahu

C. Melatih otot tangan

D. Melatih otot leher

E. Memanjakan tubuh

Jawaban : b

16. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah . . .

A. Membelakangi matras

B. Disamping matras

C. Didepan matras

D. Disebelah kanan matras

E. Diatas matras

Jawaban : a

17. Kedua lengan dibengkokkan dan dagu dirapatkan kedada serta telapak tangan mengarah ke atas merupakan . ..

A. Awalan senam lantai guling ke depan

B. Gerakan senam lantai guling ke depan

C. Gerakan senam lantai guling ke belakang

D. Awalan senam lantai guling ke belakang

E. Gerakan In The Hoy

Jawaban : c

18. Sikap akhir guling umumnya . . .

A. Terlentang

B. Telungkup

C. Miring

D. Jongkok

E. Sujud

Jawaban : d

19. Gaya gerakan senam yang dimana posisi badan berguling ke arah belakang badan melalui bagian belakang badan mulai dari panggul bagian belakang,pinggang, punggung, dan tengkuk, merupakan pengertian dari . . .

A. Roll belakang

B. Roll depan

C. Sikap lilin

D. Sikap kayang

E. Loncat Harimau

Jawaban : a

20. Induk organisasi senam tingkat nasional disebut . . .

A. FIG

B. PERSANI

C. FINA

D. PERPANI

E. Satuan Senam Indonesia

Jawaban : b

21. Induk organisasi senam dunia adalah ...

A. FIFA

B. WHO

C. FINA

D. FIBA

E. FIG

Jawaban : e

22. Berikut ini merupakan bentuk-bentuk senam lantai, kecuali ...

A. Roll depan

B. Roll belakang

C. Lompat harimau

D. Kayang

E. Sit Up

Jawaban : e

23. Sikap badan yang benar saat melakukan guling kedepan adalah posisi badan ...

A. Diluruskan

B. Dibulatkan

C. Direbahkan

D. Ditekuk

E. Miring

Jawaban : b

24. Sikap badan yang benar saat melakukan rol depan adalah ...

A. Diluruskan kedepan

B. Dibulatkan kedepan

C. Diluruskan kebelakang

D. Dibulatkan kebelakang

E. Dimiringkan kesamping

Jawaban : a

25. Posisi teman yang membantu saat melakukan guling ke depan berada pada ...

A. Di depan yang melakukan berguling

B. Di belakang yang melakukan berguling

C. Di samping yang melakukan berguling

D. Di sebelah kanan matras

E. Di atas matras

Jawaban : c

26. Sikap awal saat melakukan rol depan dilakukan dengan 2 cara, yaitu ...

A. Sikap jongkok dan berdiri

B. Sikap jongkok dan berbaring

C. Sikap berdiri dan telentang

D. Sikap telentang dan berbaring

E. Sikap jongkok dan berdiri

Jawaban : a

27. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tungkai harus ...

a. Direnggangkan

b. Dibengkokkan

c. Lurus keatas

d. Ditekuk sedikit

Jawaban : c

28. Jenis senam lantai yang menggunakan gerakan jungkir balik di udara tanpa menyentuh tanah dinamakan ...

a. Meroda

b. Salto

c. Sikap lilin

d. Kayang

Jawaban : b

29. Sikap atau posisi awal sikap lilin yaitu ....

a. Tidur terlungkup

b. Tidur terlentang

c. Berdiri tegak

d. Jongkok

Jawaban : b

30. Sikap yang harus di perhatikan ketika berguling yaitu ...

a. Sikap leher

b. Sikap tangan

c. Sikap kepala

d. Sikap kaki

Jawaban : c

31. Ketika melakukan guling lenting, arah gerakan lecutan kedua kaki yang benar yaitu ke depan ....

a. Menyerong

b. Samping

c. Atas

d. Bawah

Jawaban : c

32. Ketika melakukan roll depan, sikap badan yang benar yaitu posisi badan ...

a. Direbahkan

b. Dibulatkan

c. Diluruskan

d. Dimiringkan

Jawaban : b

33. Salah satu gerakan senam lantai yang mana sentuhan tangan pada lantai sangat cepat dinamakan ....

a. Berguling

b. Meroda

c. Handspring

d. Handstand

Jawaban : c

34. Berikut ini yang bukan merupakangerak rangkai dalam senam lantai adalah ...

a. Loncat tiga - lenting tangan - guling belakang

b. Guling depan - guling belakang - meroda

c. Guling depan - lenting tangan - loncat harimau

d. Guling lenting - loncat harimau - lenting tangan.

Jawaban : c

35. Nama lain dari meroda yaitu ....

a. Handspring

b. Cartwheel

c. Overslag

d. Flikflak

Jawaban : d

36. Salah satu cabang olahraga yang dilakukan di atas permukaan lantai / lapangan yang menggunakan alas berupa matras dinamakan...

a. Senam Aerobik

b. Senam Kebugaran

c. Senam Lantai

d. Senam Irama

Jawaban : c

37. Berikut ini yang merupakan urutan anggota badan yang mengenai matras dalam gerakan roll ke belakang yang benar yaitu....

a. Panggul, punggung, tangan, kaki

b. Tangan, panggul, pinggang. kaki

c. Panggul, tangan, punggung, kaki

d. Tangan, punggung, panggul, kaki

Jawaban : a

38. Organisasi olahraga yang menaungi olahraga senam lantai dinamakan...

a. PERTINA

b. PERSANI

c. PRSI

d. PERBASI

Jawaban : b

39. Salah satu fungsi senam lantai yaitu ...

a. Pembentukan Otot Perut

b. Melatih Kecerdasan

c. Melatih Keseimbangan

d. Melatih Kecepatan

Jawaban : c

40. Menggulingkan badan ke belakang, dimana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukan sampai dagu melekat di dada merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

Jawaban : b

41. Berguling ke depan atas bagian belakang badan (tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang) adalah jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

Jawaban : c

42. Posisi keseimbangan yang menggunakan kekuatan kedua lengan dan kepala (otot leher) sebagai titik tumpunya adalah jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

Jawaban : d

43. Gerakan dalam senam lantai yang dilakukan dengan lompatan dengan posisi panggul yang ditekuk menyudut, yaitu lompatan dengan membuat sikap kangkang tanpa meluruskan badan terlebih dahulu merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Lompat kangkang

d. Headstand

Jawaban : c

44. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan ,kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Guling ke belakang

c. Guling ke depan

d. Headstand

Jawaban : a

45. Sikap loncat yang membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang lalu setelahnya diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir yang dilakukan adalah jongkok merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Headstand

Jawaban : b

46. Penempatan tangan terlalu jauh di belakang sehingga sikapnya salah dan tidak membuat tolakan merupakan kesalahan pada gerakan ....

a. Meroda

b. Guling

c. Kayang

d. Guling belakang

Jawaban : d

47. Perkakas untuk melakukan lompat harimau yaitu ...

a. Peti loncat

b. Kuda-kuda berpelana

c. Balok titian

d. Tiang loncat

Jawaban : a

48. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda yaitu....

a. Sikap melenting

b. Sikap berbaring duduk

c. Sikap lilin

d. Sikap angkat tubuh

Jawaban : d

49. Sikap badan yang benar pada gerakan kayang yaitu ...

a. Bebas

b. Seperti Busur

c. Lurus

d. Membentuk Siku

Jawaban : b

50. Gerakan meroda bertumpu pada ....

a. Dua kaki

b. Satu kaki

c. Dua tangan

d. Dua tangan dan dua kaki

Jawaban : c

51. Tujuan latihan kayang yaitu untuk melatih ...

a. Otot badan

b. Otot pinggang

c. Otot tangan

d. Otot perut

Jawaban : b

52. Tempat untuk berlatih senam dinamakan....

a. Ring

b. Velodrom

c. Padepokan

d. Gimnasium

Jawaban : d

53. Ketika melakukan gerakan roll depan, bagian tubuh yang menyentuh matras terlebih dahulu yaitu ...

a. Tengkuk

b. Perut

c. Punggung

d. Kepala

Jawaban : a

54. Senam lantai juga disebut dengan istilah ...

a. Tiger sprong

b. Floor exercises

c. Koprol

d. Cart wheel

Jawaban : b

55. Forward roll merupakan  suatu gerakan yang diawali dengan mengambil awalan berlari dan dilanjutkan dengan meletakkan....

a. Punggung

b. Pinggul

c. Kedua tangan

d. Kedua kaki

Jawaban : c

56. Gerakan senam lantai yang sikap permulaannya adalah menghadap ke samping sasaran yaitu ....

a. Handspring

b. Meroda

c. Salto

d. Tiger sprong

Jawaban : b

57. Posisi kaki yang bertumpu pada empat titik dalam keadaan terbalik dengan meregang dan mengangkat bagian perut dan panggul merupakan jenis senam lantai...

a. Handstand

b. Lompat harimau

c. Lompat kangkang

d. Kayang

Jawaban : d

58. Jarak antara tangan dan ujung kaki saat melakukan guling depan adalah ...

A. Kira-kira 30 cm

B. Kira-kira 40 cm

C. Kira-kira 50 cm

D. Kira-kira 60 cm

E. Kira-kira 70 cm

Jawaban : b

59. Berikut yang bukan termasuk gerakan guling depan yaitu ...

A. Punggung menyentuh matras

B. Sikap leher tengadah

C. Lutut rapat

D. Sikap akhir jongkok

E. Sikap akhir telentang

Jawaban : b

60. Sikap akhir saat melakukan guling depan adalah ...

A. Berdiri

B. Berjongkok

C. Terlentang

D. Berbaring

E. Duduk

Jawaban : a

61. Saat melakukan rol depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah ...

A. Pinggang

B. Punggung

C. Kepala

D. Tengkuk

E. Kaki

Jawaban : d

62. Posisi badan saat akan melakukan rol belakang adalah ...

A. Membelakangi matras

B. Disamping

C. Di depan matras

D. Sebelah kanan matras

E. Dibawah matras

Jawaban : a

63. Sikap badan ketika senam berhenti baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan

Jawaban : d

64. Melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki, artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan

Jawaban : a

65. Ayunan dapat digerakkan dengan berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan lengan

d. Liukan

Jawaban : c

66. Memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan

Jawaban : b

67. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....

a. lurus dan bengkok

b. satu tangan dan dua tangan

c. kaku dan cepat

d. berirama1/2 dan 2/2

e. dua tangan dan cepat

Jawaban : b

68. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....

a. kaku dan cepat

b. cepat dan tepat

c. fleksibel dan patah-patah

d. indah dan lentur

e. monoton dan lama

Jawaban : d

69. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...

a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan

b. irama, kekuatan, dan kelincahan

c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan

d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan

e. kekuatan otot, daya tahan dan irama

Jawaban : a

70. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

a. kelelahan tubuh

b. penyakit jantung

c. denyut nadi

d. efisiensi kerja jantung

e. jumlah cairan tubuh

Jawaban : d

71. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....

a. betis

b. pergelangan kaki

c. pergelangan tangan

d. paha

e. jari-jari kaki

Jawaban : a

72. Situasi ketika seseorang melontarkan dirinya ke udara dalam senam irama disebut ....

a. layangan dan ketinggian

b. lompatan

c. ayunan

d. pendaratan

e. putaran

Jawaban : b

73. Langkahkan kaki kiri dan kedua lengan di samping badan. Gerakan ini merupakan bentuk langkah ...

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang

Jawaban : a

74. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang

Jawaban : b

75. Ketika tumit kaki kanan masih terangkat, kaki kiri mundur diikuti kaki kanan mundur merapat. gerakan ini merupakan bentuk ....

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang

Jawaban : c

76. Langkah kaki silang dilakukan dengan irama 2/4. gerakan ini merupakan bentuk langkah ....

a. biasa

b. rapat

c. keseimbangan

d. depan

e. silang

Jawaban : e

77. Ayunkan lengan kiri kebelakang diikuti kedua lutut menekuk. gerakan ini merupakan bentuk ....

a. ayunan satu lengan kesamping

b. ayunan dua lengan ke samping

c. ayunan dua lengan depan belakang

d. ayunan dua lengan silang di muka badan

e. variasi ayunan lengan

Jawaban : c

78. Sikap permulaan berdiri, kaki kiri melangkah, kedua lengan harus kedepan. gerakan ini merupakan bentuk...

a. ayunan satu lengan ke samping

b. ayunan dua lengan ke samping

c. ayunan dua lengan depan belakang

d. ayunan dua lengan silang di muka badan

e. variasi ayunan lengan

Jawaban : c

79. Pada gerakan langkah kaki silang, gerakan awal berdiri dengan sikap ....

a. anjur kiri

b. kaki diangkat

c. tegak

d. salah satu kaki dilangkahkan kedepan

e. anjur kanan

Jawaban : a

80. Komponen fisik yang dihasilkan dari kegiatan senam ritmik adalah ....

a. kekuatan dan daya tahan otot

b. kekuatan dan kelentukan

c. kelentukan dan kelincahan

d. kelincahan dan kecepatan

e. kecepatan dan daya tahan jantung

Jawaban : a

81. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan....

a. elastisitas otot

b. ketrampilan gerak dasar

c. kebugaran jasmani 

d. penurunan berat badan

e. aktivitas gerak secara menyeluruh

Jawaban : c

82. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama...

a. 1/4, 2/3, atau 3/4

b. 2/4, 3/4, atau 4/4

c. 1/3, 1/4, atau 3/4

d. 2/3, 2/4, atau 4/4

e. 3/3, 3/4, atau 4/4

Jawaban : b

83. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ....

a. kontinuitas gerak

b. irama yang selalu tepat

c. kekompakan gerak

d. ketahanan gerak

e. keserasian gerak

Jawaban : a

84. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas, yaitu dengan gerakan ....

a. langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas

b. ayunkan kedua lengan kembali

c. pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung tangan ke ujung kaki, pandang ke perut

d. kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan

e. berdiri dengan sikap tegak

Jawaban : a

85. Gerakan menggeliat seakan bergelombang dengan gerakan pinggul lebih aktif adalah gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan

Jawaban : d

86. Senam ritmik atau irama dapat dibagi menjadi dua yaitu ...

a. Cepat dan lambat

b. Alat dan tanpa alat

c. Lantai dan ketangkasan

d. Kebugaran dan aerobik

Jawaban : b

87. Berikut ini yang bukan merupakan contoh irama yang mengiringi gerak ritmik yaitu ...

a. Hitungan

b. Ketukan

c. Musik

d. Joget

Jawaban : d

88. Senam irama berada di bawah naungan...

a. PRSI

b. PERSANI

c. PERBASI

d. PERPANI

Jawaban : b

89. Berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi merupakan gerakan dasar  ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan

Jawaban : c

90. Dalam senam lantai, gerakan melangkah yang disertai tolakan kaki sehingga ada saat badan melayang di udara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya merupakan gerakan dasar ...

a. Step

b. Loncat

c. Langkah

d. Sikap Badan

Jawaban : b

91. Berpindahnya salah satu kaki diikuti oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi merupakan gerakan dasar ...

a. Gerakan badan

b. Pilinan

c. Ayunan Lengan

d. Liukan

Jawaban : a

92. Gerakan-gerakan yang ada pada senam lantai dilakukan diatas lantai dengan menggunakan alas berupa ….

A. Guling

B. Bantal

C. Karpet

D. Kasur

E. Matras

Jawaban : e

93. Squat vault merupakan istilah lain dari …

A. Lompat jongkok

B. Latihan loncat-meloncat

C. Lompat jauh

D. Lompat kangkang

E. Lompat horizontal

Jawaban : a

94. Salah satu gerakan senam irama yang mudah dipelajari yaitu…

A. Langkah ke samping

B. Jalan di tempat

C. Langkah panjang

D. Langkah biasa

E. Jalan dan melangkah

Jawaban : b

95. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …

A. Senam

B. Senam dasar

C. Senam ketangkasan

D. Senam lantai

E. Senam irama

Jawaban : e

96. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama yaitu  …

A. Kelentukan

B. Kontinuitas

C. Kecepatan gerak

D. Ketepatan dengan irama

E. Keluwesan

Jawaban : c

97. Dalam senam irama, ada gerakan yang dilakukan secara berulang-ulang dan tidak terputus-putus dinamakan …

A. Ritmik

B. Fleksibilitas

C. Kontinuitas

D. Tekanan

 E. Ritme

Jawaban : c

98. Berguling ke depan dengan bagian belakang badan (tengkuk, punggung, pinggang, dan panggul bagian belakang) dinamakan …

A. Tiger sprong

B. Roll belakang

C. Roll depan

D. Neck kip

E. Handspring

Jawaban : c

99. Waktu yang digunakan dalam perlombaan senam lantai untuk rangkaian senam lantai untuk putri yaitu…

A. 50-90 detik

B. 50-70 detik

C. 60-90 detik

D. 50-80 detik

E. 70-90 detik

Jawaban : e

100. Gerakan meroda dikatakan sempurna apabila posisi kaki …

A. Dua kaki lurus ke atas, pada hitungan ketiga posisi kaki menjadi depan belakang

B. Ditekuk sedikit ketika di atas

C. Kaki kanan lurus ditarik ke atas,sedangkan kaki kiri ditekuk sedikit ke depan

D. Ketika di atas, kedua kaki lurus membentuk huruf v

E. Kaki kanan lurus ditarik agak ke depan

Jawaban : d

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News