SOAL PJOK Kelas 9 SMP Ujian Semester Sekolah Lengkap Kunci Jawaban Bab VIII Halaman 187-189

5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas.

6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya
bebas.

7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya
bebas.

8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang
gaya bebas.

9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas.

Baca juga: Soal PTS PJOK Kelas 9 SMP Semester 1 Tahun 2023, Kunci Jawaban Latihan Soal STS Pilihan Ganda

Kunci Jawaban

1. Manfaat melakukan renang bagi tubuh:

Meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh.
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Membantu dalam penurunan berat badan.
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Meningkatkan postur tubuh.
Membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Merangsang sirkulasi darah yang baik.
Meningkatkan kemampuan pernapasan.
Mengembangkan keterampilan koordinasi motorik.

2. Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang:

Ganti pakaian menjadi pakaian renang.
Pastikan memiliki peralatan renang yang sesuai (topi renang, kacamata renang, baju renang).
Periksa kondisi kolam renang (kedalaman, suhu air, fasilitas).
Pemanasan otot-otot tubuh dengan peregangan ringan.
Pastikan tidak makan berat sebelum berenang.
Jika diperlukan, gunakan tabir surya jika berenang di luar ruangan.

3. Hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang:

Mandi dengan air bersih untuk menghilangkan klorin atau garam.
Ganti pakaian kering.
Minum air untuk menghindari dehidrasi.
Lakukan peregangan otot-otot tubuh untuk mencegah kram.
Bersantailah sejenak untuk pemulihan.

4. Hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang:

Selalu awasi anak-anak yang berenang.
Ikuti aturan kolam renang, seperti tidak berlari di sekitar kolam.
Hindari berenang sendirian jika memungkinkan.
Jangan berenang dalam kondisi tubuh yang lelah atau setelah mengonsumsi alkohol.
Hindari berenang saat cuaca buruk atau petir.
Gunakan pelampung jika Anda tidak pandai berenang.

5. Teknik posisi badan renang gaya bebas: