Materi Kelas 3 SD, Mengenal Makanan Sehat dan Bergizi Beserta Contohnya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Pada materi kelas 3 SD, kamu akan mengenal tentang makanan sehat dan bergizi.

Penjelasan dalam materi bisa kamu simak disini.

Apalagi, orangtua juga wajib mendukung dan memenuhi gizi anak serta menjadi pembelajaran di rumah.

Makanan sehat dan bergizi pun sangat beragam jenis dengan beragam manfaat yang bisa didapat.

Ada banyak contoh dan jenis makanan sehat dan bergizi.

Ketahui juga, kam dapat memenuhi kebutuhan dari syarat empat sehat lima sempurna.

Nah, syarat itu terdiri dari makanan dengan kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Berikut ada beberapa contoh makanan sehat dan bergizi yang harus ada di rumah. 

• Materi Soal Bahasa Inggris Kelas 7 SMP Kurikulum Merdeka, Kunci Jawaban Halaman 37 Language Focus

• Sayur-sayuran
• Buah-buahan
• Daging dan telur
• Kacang dan biji-bijian
• Ikan dan makanan laut lain

Berikut akan dijelaskan berbagai manfaat dari beragam jenis makanan sehat dan bergizi yang telat disebutkan.

1. Sayur-sayuran

Sayur hijau merupakan jenis makanan sehat dengan peringkat pertama, lo.

Pada sayuran hijau terdapat nutrisi lengkap yang dibutuhkan oleh tubuh.

Beberapa sayur hijau seperti brokoli, kale, bayam, kangkung, dan lain sebagainya punya kandungan vitamin hingga antioksidan yang beragam.

Dengan mengonsumsi sayuran secara rutin dan seimbang, maka anak didik akan mendapatkan daya tahan tubuh yang baik.

Bahkan kandungan antioksidan pada sayur-sayuran bisa mencegah teman-teman terkena penyakit kanker.

• Materi Soal Bahasa Inggris Kelas 7 SMP Kurikulum Merdeka, Kunci Jawaban Halaman 34 Reading

2. Buah-buahan

Makanan bergizi lainnya adalah buah-buahan yang terkenal dengan tinggi kandungan vitamin.

Selain itu, banyak buah juga memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.

Seperti buah apel yang kaya serat, vitamin C, hingga antioksidan yang menyehatkan.

Ada juga alpukat, dan jeruk yang kaya akan vitamin C untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Atau pisang, salah satu buah yang kaya akan kalium dan baik untuk kesehatan tulang.

Beragam jenis beri juga menjadi buah yang baik untuk mencegah kanker karena punya banyak kandungan antioksidan.

3. Daging dan Telur

Untuk memenuhi kandungan protein dalam tubuh, teman-teman perlu mengonsumsi daging dan telur.

Tapi tentu pilihlah daging dengan sedikit atau tanpa lemak, ya.

Dengan begitu, teman-teman akan mendapatkan banyak protein dan zat besi.

Sedangkan telur juga punya kelebihan tersendiri dengan adanya kandungan nutrisi lengkap.

Pada satu butir telur, kamu akan mendapatkan protein sehat, vitamin, mineral dan lain sebagainya.

• Materi Soal Bahasa Indonesia Kelas 7 SMP Kurikulum Merdeka & Jawaban Hal 20 Perbandingan Pamflet

4. Kacang dan Biji-bijian

Mengonsumsi kacang-kacangan atau biji-bijian juga bisa jadi pilihan makanan sehat.

Beragam makanan ini kaya akan nutrisi seperti magnesium dan vitamin C.

Bahkan makanan ini juga punya kandungan protein nabati yang baik.

Jadi, tidak mengherankan kalau mengonsumsi kacang-kacangan dalam beragam bentuk olahan bisa menggantikan daging-dagingan.

Ada banyak jenis olahan dari kacang-kacangan, seperti bubur, tempe, tahu, dan lain sebagainya.

5. Ikan dan Makanan Laut Lainnya

Ikan dan makanan laut lainnya termasuk jenis makanan bergizi yang perlu teman-teman konsumsi secara rutin.

Hampir semua jenis makanan dari laut memiliki kandungan lemak omega-3 dan yodium.

Dua kandungan itu akan membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News