Tips Diet Sehat? Ini Daftar 8 Makanan Sehat yang Dianjurkan Untuk Menurunkan Berat Badan!

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penting untuk menjaga berat badan dengan mengelola pola makan dan memilih asupan makanan yang Sehat.

Biasanya dari kebiasaan makan tidak terkontrol mudah membuat orang mengalami kegemukan hingga Obesitas, yang mengundang beragam bahaya penyakit.

Sebagian orang akan merasa risih dengan kondisi seperti ini, oleh sebab itu tidak sedikit orang yang mencari informasi apa saja makanan yang boleh dikonsumsi selama menurunkan berat badan mereka.

Satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan adalah dengan menurunkan berat badan dengan menjaga asupan makanan.

• Tips Sehat ! 4 Resep Jus Buah yang Segar dan Mengenyangkan, Cocok untuk Sarapan

Anda perlu memperhatikan jenis makanan untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Beberapa makanan diklaim ampuh membantu menurunkan berat badan.

Makanan-makanan enak ini bisa jadi referensi Anda yang sedang menjalani program diet, menurut Nutritionist sekaligus pendiri Slim by Nature, Zhanna Gee.

Berikut adalah 8 jenis makanan sehat dan enak untuk membantu menurunkan berat Anda, mengutip dari Tribun Batam.id:

Makanan yang sehat untuk dikonsumsi saat menjalani program diet bisa berupa makanan dan buah-buahan sebagai berikut:

1. Buah Jeruk

Menurut Zhanna, jeruk adalah buah untuk pencegahan dan penyembuhan.

"Jeruk adalah buah yang kaya akan manfaat. Selain menjadi camilan lezat, jeruk juga dapat membantu melawan virus dan rehidrasi,".

"Jeruk, selain sebagai makanan penambah tenaga untuk melindungi tubuh, buah ini juga memiliki jumlah kalori yang rendah yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin supaya tetap menjaga berat badan."

2. Kacang Almond

Kacang almond bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh berkat kandungan vitamin dan seratnya.

"Kacang ini bagus untuk camilan, namun dimakannya jangan terlalu banyak, karena dapat menurunkan berat badan serta dapat meningkatkan kekebalan tubuh,"

• Tips Sehat Menyantap Hindangan Lebaran yang Mengandung Kolesterol dan Kadar Gula

3. Yoghurt

Yoghurt tanpa pemanis adalah camilan sehat yang mengandung nutrisi dan sangat berpengaruh terhadap perbaikan dan penguatan tulang.

Yoghurt juga dapat menjaga sistem pencernaan supaya tetap terkendali serta dapat mengkontrol sistem kekebalan tubuh.

"Yoghurt adalah salah satu camilan utama yang cocok dikonsumsi ketika musim dingin," kata Zhanna.

4. Bawang putih

Bawang putih merupakan bumbu masak serbaguna yang biasa digunakan hampir di semua hidangan.

Bawang putih bukan hanya menambah rasa makanan menjadi lebih sedap, namun juga mengandung nutrisi yang berlimpah.

Bawang putih adalah bahan utama yang memiliki banyak manfaat kesehatan dengan jumlah kalori yang sangat rendah.

5. Madu Manuka dan Teh Hijau

Madu Manuka dan Teh Hijau merupakan minuman penambah tenaga yang cocok dikonsumsi di pagi hari.

Zhanna mengatakan madu Manuka dengan teh hijau merupakan kombinasi yang cocok untuk manfaat kesehatan.

Manisnya madu dapat melengkapi rasa pahit dari teh tanpa mengurangi nutrisi di dalamnya.

Keduanya berfungsi untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk, karena madu Manuka memiliki sifat antibakteri dan antioksidan.

"Kemudian, kandungan kafein yang ada pada teh hijau telah terbukti dapat meningkatkan metabolisme, dan mempercepat pembakar kalori alami di tubuh."

6. Sup ayam

Sup ayam sering menjadi makanan di malam musim dingin atau ketika orang sakit.

Ini karena sup ayam dapat menyegarkan tubuh serta dapat meningkatkan kekebalan.

Selain rasanya yang lezat, sup ini juga rendah kalori.

Dengan memakan sup ini, tidak perlu memakan makanan yang menyiksa untuk menurunkan berat badan Anda.

• Tips Sehat, Penurun Gula Darah Tinggi Sampai Normal Tanpa Obat-obatan

7. Telur

Meskipun asupan telur yang tinggi dapat meningkatkan kadar kolesterol, namun menurut Zhanna telur merupakan makanan terbaik untuk menurunkan berat badan.

"Telur tinggi protein dan lemak, yang dapat membuat perut lebih cepat kenyang.

Telur merupakan makanan sehat berprotein tinggi yang sempurna untuk membantu menurunkan berat badan Anda.

Makan telur saat sarapan sebagai bagian dari diet rendah kalori telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan.

Selain itu, mengkonsumsi telur dapat mencegah keinginan untuk ngemil di malam hari.

Selain itu, telur juga mengandung nutrisi yang dapat membantu Anda yang sedang diet rendah kalori," ujarnya.

8. Mengkonsumsi Ikan Tuna

Selain mendukung kesehatan jantung dan otak, asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan tuna dapat membantu mengurangi lemak tubuh.

Makanan laut umumnya juga tinggi protein, yang berguna untuk membantu mengekang rasa lapar, membuat kita kenyang selama berjam-jam.

Salah satu protein paling baik untuk tubuh berasal dari Ikan Tuna.

"Tuna adalah sumber protein berkualitas tinggi yang pada dasarnya tidak mengandung lemak," katanya.

"Tuna mengandung asam amino yang dibutuhkan tubuh untuk pemeliharaan jaringan otot, serta proteinnya tinggi, sehingga sangat bagus untuk menurunkan berat badan.

Itulah Tips Diet sehat dengan mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang dianjurkan diatas serta tetap menjaga pola makan yang teratur. (*)

Sebagian Artikel ini telah tayang di TribunBatam.id dengan judul 8 Makanan Sehat dan Enak untuk Turunkan Berat Badan,