Cara Mencegah Ambeien dan Wasir agar Tidak Kambuh Lagi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Aktivitas mengejan saat buang air besar dapat memberikan tekanan pada pembuluh darah di anus atau rektum, sehingga menyebabkan wasir atau ambeien.

Kondisi ini juga sering dianggap sebagai varises yang berpengaruh pada anus.

Dalam kamus Hemoroid atau wasir adalah pembengkakan vena di dalam anus bagian bawah.

Wasir terbagi menjadi dua jenis, yaitu internal dan eksternal. Pembengkakan pada pembuluh darah yang terjadi di dalam dubur dan tidak bisa dilihat dari luar disebut hemoroid internal.

Apapun jenis hemoroid yang Anda derita, semuanya pasti membuat tidak nyaman. Duduk sakit, gatal-gatal, dan nyeri ketika BAB

• BUKAN Ambeien, BAB Berdarah Bisa Jadi Tanda Kanker Usus, Ini Bedanya

Berita baiknya, ada cara yang tidak susah untuk menghentikan hemoroid supaya tidak kambuh lagi. Begini caranya:

1. Perbanyak serat

Serat merupakan bagian penting dari pola makan dan pencernaan yang sehat. Serat membantu Anda mencegah wasir dengan cara yang sama seperti olahraga-yaitu mencegah sembelit.

Konsumsilah sekitar 25 sampai 30 gram serat setiap hari, yang dapat Anda temukan dalam makanan tinggi serat seperti kacang, brokoli, wortel, biji-bijian, dan buah-buahan segar.

2. Perbanyak air putih

Beberapa studi menunjukka bahwa air memiliki peran penting dalam menyehatkan pencernaan. Cukup air dapat membuat saluran pembuangan di tubuh Anda menjadi lunak dan itu artinya mencegah konstipasi.

• Menghilangkan Benjolan Ambeien dengan 4 Metode Pengobatan Berikut Secara Medis

3. Jangan menahan BAB

Ketika di luar rumah, kita sering harus menahan keinginan untuk BAB karena alasan tidak ada toilet. Hal ini sebenarnya dapat meningkatkan risiko kekambuhan hemoroid.

Menahan kotoran terlalu lama dapat membuatnya mengeras dan kering di dalam usus dan akhirnya susah untuk dikeluarkan, menurut Cleveland Clinic.

Jadi, upayakan untuk BAB sebelum bepergian atau berusalah lebih keras mencari toilet umum saat muncul keinginan BAB ketika Anda jauh dari rumah.

4. Olahraga teratur

Nampaknya olahraga adalah obat ajaib untuk mencegah berbagai penyakit. Tidak hanya akan membantu Anda menghindari masalah seperti penyakit jantung, diabetes, dan Alzheimer, tetapi juga menjaga otot Anda kuat dan lentur, bahkan dapat meningkatkan performa seksual dan mencegah hemaroid kambuh.

Harvard Health menganjurkan agar Anda melakukan 20 sampai 30 menit sehari latihan aerobik intensitas moderat, seperti jalan cepat, untuk merangsang perut dan membuat jadwal BAB menjadi teratur.

• Wasir atau Ambeien Penyebab dan Gejalanya hingga Cara Mengobati, Wanita Hamil Paling Berisiko

5. Bersihkan area pribadi

Meskipun alasannya masih belum jelas, beberapa studi menunjukkan korelasi antara kebersihan anus dengan kambuhnya wasir.

Dalam sebuah penelitian yang melibatkan 138 relawan, para ilmuwan menemukan, hubungan erat antara aktivitas membersihkan anus dan area genital setelah buang air dengan kekambuhan hemaroid.

Para ahli menyarankan agar Anda membersihkan area genital, termasuk anus, sebelum tidur untuk memperkecil risiko kekambuhan.

6. Hindari mengangkat beban terlalu berat

Penelitian menunjukkan kelebihan beban pada tubuh bagian bawah, dapat menekan pembuluh darah di sekitar anus dan menyebabkan Hemoroid

Jadi, ketika berolahraga angkat beban, ingat untuk bernapas secara teratur untuk meringankan beban dan tekanan pada kuartal belakang tubuh Anda.

• Obati Wasir Pakai Biji Pepaya Bisa Membaik Dalam Waktu 1-2 Minggu

Pencegahan Wasir

Pencegahan penyakit wasir bisa dilakukan dengan melakukan perubahan gaya hidup agar dapat mengurangi nyeri pada pembuluh darah anus dan sekitarnya, yaitu:

• Perbanyak asupan air putih dan mengurangi konsumsi kafein dan minuman beralkohol.
• Menambah asupan serat di dalam makanan.
• Tidak menunda buang air besar.
• Berolahraga secara teratur. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News