Lokal Populer
Duta Anti Anemia Sinergitas Remaja Dalam Intervensi Anemia
Makanan yang bisa menambah darah umumnya mengandung zat besi, asam folat, vitamin B12, tembaga, dan vitamin A
lihat foto
Kacang-kacangan
Tahu
Ilustrasi bayam.
2. Asam folat
Asam folat merupakan salah satu vitamin B yang diperlukan tubuh untuk membentuk heme. Heme adalah bagian dari hemoglobin. Tanpa folat yang cukup, sel darah merah tidak akan matang dan tidak bisa berfungsi dengan baik. Berikut adalah makanan yang mengandung asam folat:
Daging sapi
Bayam
Alpukat
Nasi
Kacang kedelai
3. Vitamin B12
Anda bisa mendapatkan vitamin B12 dari makanan seperti daging merah, ikan, telur, dan produk susu, seperti yoghurt dan keju.
4. Tembaga
Tembaga mampu membantu tubuh menyerap zat besi lebih optimal untuk pembentukan sel darah merah.
Makanan yang kaya akan tembaga antara lain daging ayam, hati, kacang-kacangan, dan buah ceri.
5. Vitamin A
Makanan yang kaya vitamin A antara lain, bayam, kale, ubi manis, labu, wortel, paprika, melon, dan semangka.
