Alasan Buah Nanas Sangat Baik Dikonsumsi Bagi Orang yang Sedang Diet

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Menurunkan berat badan ideal tentu saja harus dilakukan dengan cara yang tepat dan konsisten.

Satu diantaranya ialah mengonsumsi buah-buahan berikut ini sebagai saran diet untuk kamu.

Dari sekian banyaknya buah yang tersedia, ada satu buah yang terbukti ampuh dan cukup direkomendasikan para ahli gizi saat diet, yaitu nanas.

Nanas memiliki banyak khasiat dan kandungan yang baik bagi tubuh kita.

Apalagi buah nanas adalah buah tropikal yang tumbuh subur di Indonesia.

Buah dengan rasa asam dan segar ini telah lama dimanfaatkan sebagai penurun berat badan karena kandungan dan nutrisinya.

Berikut ini kandungan yang terdapat di buah nanas dan sangat efektif untuk menurunkan berat badan yang dilansir dari Womenshealthmag.

• Apa Saja Manfaat Kulit Nanas? Jangan Dibuang, Bisa Berkhasiat untuk Kesuburan Pria Wanita

1. Buah yang memiliki rendah kalori

Buah nanas mengandun 82 kalori dalam satu cup atau setara dengan 170 gram. Mengonsumsi buah nanas tidak akan menimbulkan dampak signifikan bagi tubuh untuk kenaikan berat badan.

Menurut Vanessa Rissetto, MS, MD, ahli gizi dan pendiri Culina Health di New York mengatakan, selain rendah kalori nanas juga mengandung karbohidrat.

Itu berarti ketika kita memangkas asupan karbohidrat, tubuh akan tetap bertenaga ketika kita mengonsumsi nanas.

Namun perlu dicatat, dalam menikmati nanas juga tidak boleh berlebihan. Tetap disesuaikan dengan kebutuhan gizi masing-masing individu.

• Cara Membuat Selai Nanas agar Tidak Lengket untuk Isian Nastar Kue Lebaran 2022

2. Kandungan bromelain

Bromelain adalah sejenis enzim yang dapat membantu memecah protein dan meningkatkan penyerapan nutrisi tertentu.

Beberapa penelitian pada hewan menunjukkan bahwa jus nanas dapat membantu dalam mengurangi pembentukan lemak.

Penelitian itu juga diselaraskan pada tipikal tubuh manusia yang juga masih ada kesinambungan akan khasiatnya.

"Bromelain diyakini membantu dalam membakar lemak."

"Zat tersebut memampu memecah protein menjadi asam amino dan membantu tubuh mendapatkan energi dari lemak." jelas Vanessa.

• Cara Mengobati Asam Lambung Naik dan Sesak Nafas dengan Buah Nanas

3.Tinggi serat

Dalam menurunkan berat badan, serat menjadi nutrisi penting yang harus dipenuhi kebutuhannya.

Nanas termasuk buah yang kaya serat. Menurut penelitian yang The Journal of Nutrition di tahun 2019, serat termasuk ke dalam pola makan yang disarankan ketika kita menerapkan program penurunan berat badan.

"Serat dicerna dalam tubuh secara perlahan. Serat juga membuat kita kenyang lebih lama," kata Keri Gans, MS, RDN, penulis The Small Change Diet.

Di samping itu, serat juga berperan dalam melancarkan sistem pencernaan, sehingga program diet akan terasa lebih mudah.

4.Kandungan air yang tinggi

Mengonsumsi nanas dapat membantu kita dalam mencukupi kebutuhan cairan tubuh.

Nanas terdiri dari 86 persen air yang fungsinya dapat menghidrasi.

Karena kandungan airnya itu, ketika menikmati nanas secara tidak langsung dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena perut akan terasa cepat kenyang.

"Seringkali ketika seseorang mengalami dehidrasi, mereka akan mengira itu lapar. Padahal hanya membutuhkan cairan tubuh," sambung Keri Gans.

• Cara Mengetahui Buah Nanas yang Manis dan Matang

5. Mengandung mangan

Mangan adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Kandungan ini berperan dalam memproses makanan di dalam sistem pencernaan.

Ketika rutin mengonsumsi nanas, maka efeknya bisa memperbaiki metabolisme tubuh, lemak dan karbohidrat. (*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News