Pola Hidup Sehat
Cara Mengurangi Kaki Bengkak yang Umum Dialami Ibu Hamil
Berjalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kaki bengkak biasanya sering dialami oleh ibu hamil. Nanmu, ada juga yang biasanya mengalami kaki bengkak karena beberapa hal berikut ini.
Jika kaki bengkak, akan susah untuk jalan dan satu diantara mengatasinya akan dibahas dalam artikel ini sampai habis.
Pembengkakan pada kaki ini disebut juga dengan edema.
Gangguan ini terjadi akibat adanya penumpukan cairan di dalam jaringan tubuh.
Risiko ini umum terjadi saat hamil karena tubuh memproduksi darah dan cairan lebih dari 50 persen saat tubuh normal untuk memenuhi kebutuhan bayi.
Pembengkakan pada kaki ini membuat kita susah berjalan dan melakukan kegiatan lainnya.
Makanya harus segera diatasi agar tidak terjadi pembengkakan.
• Gaya Lucinta Luna Saat Gendong Baby Ameena Bikin Pangling, Netizen: Semoga Gak Sawan
Lalu bagaimana cara mengatasi kaki bengkak selama hamil?
Mengutip dari Healthline, agar Moms tidak mengalami kaki bengkak saat hamil cobalah lakukan sederet hal mudah ini:
Kurangi asupan natrium
Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).
Garam membuat tubuh menahan air.
Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, ini karena makanan tersebut sangat tinggi natrium.
Tingkatkan asupan kalium
Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.
