Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh saat Puasa Ramadhan

4. Yogurt

Makanan ini bisa menjadi makanan yang baik untuk dimasukkan saat sahur karena memberikan nutrisi seperti protein, kalsium, yodium dan vitamin B dan mengandung cairan. Anda bisa menggabungkannya dengan sereal dan buah seperti pada contoh di atas.

5. Roti

Pilihlah pilihan gandum utuh karena menyediakan lebih banyak serat, misalnya roti gandum. Hindari menggabungkan roti dengan makanan asin seperti keju keras, atau daging yang diawetkan. Anda bisa mencoba selai kacang (tanpa tambahan garam), keju lunak, atau pisang. 

Karena roti cukup kering, pastikan Anda minum banyak air atau cairan lain di sampingnya atau Anda bisa makan makanan kaya cairan seperti sup miju-miju, yang merupakan makanan tradisional saat sahur di beberapa negara.

Baca juga: Cara Menjaga Gula Darah Penderita Diabetes Tetap Terkendali Selama Puasa

Penderita diabetes, kata dia, sebaiknya konsultasi kepada dokter yang menangani untuk mendapatkan jadwal minum obat yang disesuaikan.

"Bila ada gejala 5 L (lesu, letih, lemah, lelah dan lalai), sebaiknya periksa hemoglobin, dan konsultasi ke dokter. Para lansia dan penderita penyakit lain sebaiknya periksa kesehatan dan konsultasi ke dokter sebelum mulai puasa," jelas Yustina.

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Simak, Daftar Makanan yang Meningkatkan Imunitas Tubuh Selama Berpuasa",