Jenis Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Imun Tubuh saat Puasa Ramadhan

- Tetap berolahraga atau menjalani aktivitas fisik sesuai dengan kondisi kesehatan

- Berekreasi dan melakukan kegiatan yang disukai misalnya bermain musik maupun bernyanyi

- Berpikiran optimis dan positif

- Beristirahat dan tidur yang cukup

- Konsumsi makanan saat berbuka dan sahur secukupnya. Artinya, hindari makan secara berlebihan yang berisiko mengganggu sistem pencernaan

Dokter Yustina mencatat beberapa kondisi tertentu yang harus diwaspadai ketika menjalankan puasa Ramadhan, terutama bagi mereka yang memiliki penyakit penyerta seperti diabetes.

• Tips Agar Tubuh Tidak Lemah dan Lesu saat Berpuasa Ramadhan

Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa dan Sahur

Makanan saat Buka Puasa

Saat pertama kali berbuka, perbanyak cairan, makanan rendah lemak, makanan kaya cairan dan makanan yang mengandung beberapa gula alami untuk energi (hindari mengonsumsi banyak makanan atau minuman dengan tambahan gula). Di bawah ini adalah beberapa contoh:

1. Minuman

Air, susu, jus buah atau smoothie – air memberikan hidrasi tanpa tambahan kalori atau gula tambahan. Minuman berbahan dasar susu dan buah memberikan beberapa gula dan nutrisi alami – ini juga baik untuk berbuka puasa tetapi hindari minum banyak minuman dengan tambahan gula setelah berbuka karena dapat memberikan terlalu banyak gula dan kalori.

2. Kurma

Secara tradisional dimakan untuk berbuka puasa sejak zaman Nabi Muhammad. Kurma adalah cara yang bagus untuk berbuka puasa karena menyediakan gula alami untuk energi, menyediakan mineral seperti potasium, tembaga dan mangan dan merupakan sumber serat.  Anda juga bisa mencoba buah kering lainnya seperti aprikot, buah ara, kismis atau plum, yang juga menyediakan serat dan nutrisi.

3. Buah

Cara tradisional untuk berbuka puasa dalam budaya Asia Selatan, buah menyediakan gula alami untuk energi, cairan dan beberapa vitamin dan mineral.