Bisa Bantu Atasi Perut Buncit, Coba Konsumsi Menu Makanan Ini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID-Sarapan sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan.

Selain itu juga berfungsi untuk meningkatkan metabolisme, serta menghilangkan lemak di perut lo Tribuners.

Sehingga, kamu jangan pernah sekalipun melewatkan sarapan ya.

Ada pun, menu sarapan terbaik yang dapat kita pilih untuk mengawali hari adalah serat dan protein dalam jumlah tinggi.

• Terapi Minum Kopi Hijau untuk Diet Menurunkan Berat Badan dan Waktu yang Tepat Mengonsumsinya

Sebab, baik serat maupun protein penting untuk pengelolaan berat badan yang lebih sehat.

Secara spesifik, beberapa ahli pun membagikan sejumlah daftar asupan sarapan terbaik yang dapat menghilangkan lemak dan membuat perut tak lagi buncit.

1. Greek yogurt

Jika kita menginginkan makanan yang lebih manis di pagi hari, cobalah semangkuk greek yogurt dengan beberapa buah dan kacang di atasnya.

"Greek yogurt adalah sarapan praktis yang lezat, nikmat untuk dimakan, dan kaya akan protein," kata Melissa Mitri dari Wellness Verge.

"Faktanya, penelitian menunjukkan, mereka yang mengonsumsi greek yogurt secara teratur sebenarnya cenderung memiliki berat badan yang lebih rendah," imbuh dia.

• Resep Sederhana Kentang Panggang Tanpa Oven, Cocok Menu Diet Buka Puasa yang Nikmat

2. Telur

Menurut para ahli, telur juga adalah asupan lain yang bagus untuk memulai hari kita dan membuat perut rata.

"Telur adalah sumber protein lengkap yang hebat, yang akan membantu menyeimbangkan respons gula darah pagi sambil menjaga massa otot tanpa lemak untuk meningkatkan metabolisme," kata Ricker.

"Telur yang dicampur dengan beberapa sayuran berserat tinggi juga sangat bagus untuk membantu kita mendapatkan perut yang rata," lanjut dia.

3. Protein shake

Berbicara tentang protein, memulai pagi kita dengan protein shake yang mengenyangkan juga merupakan pilihan yang bagus.

"Protein shake pagi akan membantu kita mendapatkan perut yang lebih rata dengan menjaga kalori sarapan tetap terkendali dan menyediakan 20-30 gram protein yang dibutuhkan tubuh untuk metabolisme yang tepat," ungkap Ricker.

"Bila kita dapat menambahkan buah dan sayuran ke dalam protein shake, kita bisa lebih maju untuk hari itu dengan meningkatkan asupan serat harian, serta membangun pencernaan yang lebih sehat," tutur dia.

• Ahli Diet Megan Erwine Larang Minum Air Lemon Sebelum Tidur: Membahayakan!

4. Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu sarapan terbaik yang bisa kita makan untuk mendapatkan perut yang rata.

"Serat dalam oatmeal membantu kita merasa kenyang lebih lama karena ini adalah karbohidrat slow release, yang berarti menyediakan energi tetapi tidak meningkatkan gula darah," kata ahli nutrisi, Paula Doebrich.

"Energi dari karbohidrat slow release dilepaskan dalam jangka waktu yang lama, sehingga memberi kita banyak energi untuk hari itu tanpa membuat kita merasa lesu," sambung dia.

Di sisi lain, Direktur Pendidikan dan Pelatihan Kesehatan Dunia di Herbalife Nutrition, Michelle Ricker mengungkapkan, makan oatmeal memberi tubuh serat yang dibutuhkan.

• Tips Diet dengan Air Putih | Ini Waktu Terbaik Minum Air Putih untuk Cara Menurunkan Berat Badan

Tidak hanya untuk kesehatan jantung, tetapi juga untuk pencernaan yang tepat.

Ketika pencernaan kita bekerja dengan baik, maka perut akan berfungsi lancar dan membantu perut menjadi lebih rata.(*)