Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung saat Ramadhan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Tidak ditampik, awal menjalankan ibadah puasa bisa menjadi momentum yang menantang bagi penderita asam lambung.

Pada pekan awal puasa, sejumlah penderita asam lambung terutama yang sudah kronis atau didiagnosis dengan gastro esophageal reflux disease (GERD) kerap mengeluhkan penyakitnya kambuh.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Bolehkah Menggunakan Inhaler saat Puasa Ramadhan ? Apakah Obat Hirup Membatalkan Puasa ?

Persiapan puasa bagi penderita asam lambung

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan gastroenterologi hepatologi Profesor Dr dr Ari Fahrial Syam SpPD-KGEH menyampaikan, penderita penyakit asam lambung kronis atau GERD perlu berkonsultasi ke dokter untuk persiapan puasa.

“Saya menganjurkan kalau saat ini ada masalah lambung konsultasi dulu ke dokternya,” ujar Ari, dilansir dari Antara, Jumat (18/3/2022).

Selain berkonsultasi ke dokter, Ari juga menyarankan agar pengidap gangguan lambung yang berpuasa untuk minum obat asam lambung di minggu pertama Ramadhan.

Lebih lanjut Dekan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI) ini menjelaskan, pekan pertama puasa adalah fase tubuh menyesuaikan diri.

Pada pekan kedua, tubuh biasanya sudah bisa beradaptasi dengan puasa.

“Fase penyesuaian di minggu pertama itu untuk semua orang, bukan cuma yang GERD. Bisa tidak berpuasa. Baru minggu keduanya sudah bisa menyesuaikan diri," kata Ari.

Menurut Ari, setiap orang termasuk penderita asam lambung bisa memetik manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan mental.

Di antaranya bisa sebagai momentum menjaga pola makan lebih sehat sampai mengendalikan stres.

Ari berpendapat, puasa bisa bermanfaat untuk kesehatan karena waktu makan dua kali sehari dengan jeda kurang lebih 12 jam bisa membuat beberapa organ tubuh beristirahat.

“GERD sering kambuh karena cemas berlebihan. Nah, saat puasa bisa mengendalikan diri, otomatis asam lambung bisa terkendali. Selain itu, puasa juga bisa jadi momen yang tepat untuk mengontrol pola makan,” ujar dia.

• Kapan Waktu Terbaik Bayar Zakat Fitrah dan Takarannya ? Berikut Niat Bayar Zakat Sendiri & Keluarga

Tips puasa bagi penderita asam lambung

Dilansir dari Dietitians, ada beberapa tips puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan lancar, antara lain:

1. Hindari makan berlebihan

Tips pertama puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah hindari makan berlebihan.

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

• Tips Puasa Ramadhan bagi Ibu Hamil

2. Makan perlahan-lahan

Tips kedua puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah makan perlahan-lahan.

Selepas berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru begitu waktu berbuka puasa tiba.

Hal ini juga bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh.

Untuk mencegahnya, upayakan untuk makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.

3. Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas

Tips ketiga puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah membatasi gorengan, makanan berlemak dan pedas.

Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.

Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari atau pantang makan gorengan, makanan berlemak, dan segala sesuatu yang pedas.

• Apa itu Rukyatul Hilal untuk Penentuan Awal Ramadhan ? Lantas, Apa itu Metode Hisab ?

4. Hindari rebahan setelah makan

Tips keempat puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah hindari rebahan setelah makan.

Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik.

Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan.

Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan.

Jalan kaki dan aktivitas fisik ringan baik untuk menjaga kebugaran selama Ramadhan.

5. Kontrol asam lambung dengan obat

Tips kelima puasa untuk penderita asam lambung agar tidak kambuh saat ibadah Ramadhan adalah mengontrol asam lambung dengan obat.

Jika Anda diresepkan obat asam lambung oleh dokter, lanjutan pengobatan dan minum obat sesuai dengan anjuran dokter.

Biasanya, dokter akan meresepkan obat asam lambung dengan sesuai jadwal sahur dan berbuka puasa.

Selain menjalankan rekomendasi persiapan puasa bagi penderita asam lambung dari dokter di atas, jalankan juga beberapa tips yang sudah dijabarkan di atas agar ibadah Ramadhan lancar.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Persiapan Puasa Bagi Penderita Asam Lambung",

(*)