Kebiasan Mengunyah Es Batu yang Sangat Berbahaya untuk Kesehatan Gigi

Alih-alih mengunyah, biarkan es batu meleleh dengan sendirinya di sela-sela gigimu, supaya kamu mulai terbiasa untuk tidak mengunyahnya.

Selain itu, membiarkan es meleleh di dalam mulut tidak merusak gigi atau gusi kita, jadi cara pertama ini bisa dicoba.

2. Kurangi Konsumsi Es

Cara berikutnya untuk menghentikan kebiasaan mengunyah es adalah dengan mengurangi konsumsi es.

3. Ganti dengan Es Serut

Jika kamu adalah penyuka minuman dingin, kamu bisa memulai mengganti es batu dengan es serut.

Namun, penggunaan es serut juga tidak bisa sembarangan. Jika kamu menggunakan es serut untuk minuman-minuman manis, maka ini bisa merusak gigimu.

Makanan dan minuman manis dapat menyebabkan bakteri di dalam mulut akan memproduksi asam yang dapat merusak lapisan enamel gigi.

Oleh karena itu, kurangi makanan atau minuman manis, dan ganti dengan air, sayuran, buah, susu, ataupun keju.

• Cara Paling Sederhana Meredakan Sakit Gigi dan Kapan Harus Dibawa Periksa ke Dokter

4. Makan Buah

Sebagian orang suka mengunyah es batu karena sensasi mengunyah makanan bertekstur keras di mulut.

Nah, untuk menghentikan kebiasaan ini, kamu bisa mengganti es batu dengan buah-buahan dengan tekstur yang hampir sama.

Misalnya, menguyah wortel, apel, dan buah-buahan segar lainnya.

Selain mendapatkan sensasi mengunyah yang sama, kamu juga merasakan manfaat dari kesegaran dan serat buah untuk kesehatan.

(*)