Waktu Ideal Tidur Setelah Makan Agar Tidak Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Waktu ideal untuk tidur setelah kenyang menyantap hidangan makanan agar tidak berdampak buruk terhadap kondisi kesehatan tubuh.

Makan adalah kegiatan mengisi tenaga dengan mengonsumsi bahan-bahan bernutrisi dan berguna sebagai bahan bakar aktivitas kita.

Dari makanan, tubuh kita akan mendapat cukup energi untuk beraktivitas dan akan disimpan dalam tubuh sebagai lemak jika kita tidak menggunakannya.

Oleh sebab itu, kita harus aktif bergerak demi menyehatkan tubuh dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Metabolisme adalah proses kimia yang terjadi di dalam sel tubuh untuk mengubah makanan dan minuman yang kita konsumsi menjadi energi.

• Cara Mengatasi Asam Lambung dan GERD Sering Kumat Setelah Terpapar Virus Covid-19

Energi dibutuhkan oleh tubuh agar sel dan jaringan tubuh tetap sehat, tumbuh dan berkembang, serta fungsinya berjalan dengan baik.

Karena itulah kita dianjurkan untuk selalu aktif agar sehat, salah satunya dengan menghindari kebiasaan tidur tepat setelah makan.

Tidur setelah makan adalah kebiasaan yang tidak sehat dan perlu dihindari.

Untuk itu, pastikan teman-teman tidak langsung tidur setelah makan serta memperhatikan jarak antara jam makan dan tidur yang ideal.

Berikut jarak ideal tidur setelah makan dan alasan kenapa setelah makan tidak boleh langsung tidur.

Berapa jam jarak setelah makan boleh tidur?

Beberapa ahli gizi menyebutkan, jarak setelah makan boleh tidur paling aman sekitar tiga jam.

Namun, apabila makanan yang dikonsumsi relatif ringan seperti buah dan sayur, jarak antara waktu makan dan tidur boleh minimal sekitar satu jam.

Semakin berat jenis makanan, misalkan nasi, daging, atau makanan cepat saji, maka proses mencerna makanan butuh waktu lebih lama.

Jeda waktu sekitar beberapa jam antara tidur dan makan ini didasarkan dari lamanya proses pencernaan makanan dari mulai masuk ke mulut sampai berada dalam di usus.

• Bahaya Meletakkan Smartphone di Kasur saat Sedang Tidur, Kebakaran hingga Terpapar Radiasi